高考期間一日三餐應該怎么吃

　　高考期間的飲食是考生和考試家長最注意的，那么有哪些高考期間的一日三餐應該怎么吃呢，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的高考期間一日三餐應該怎么吃的相關內(nèi)容，希望能幫到你。

　　高考期間一日三餐的食譜

　　早 餐：

　　1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

　　2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

　　3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

　　4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

　　5百合粥、炒面、什錦蛋丁

　　6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

　　7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

　　午 餐：

　　1主菜：海帶肉絲 副菜：素什錦

　　2主菜：糖醋帶魚 副菜：炒素絲

　　3主菜：豬肝肉片 副菜：西芹蝦仁

　　4主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇

　　5主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗

　　6主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜

　　7主菜：胡蘿卜肉排 副菜：荷蘭豆

　　晚 餐：

　　1主菜：蘿卜丸子 副菜：白菜油豆腐

　　2主菜：菠蘿炒鴨片 副菜：什錦炒蛋

　　3主菜：肉末豆腐 副菜：麻醬拌菜心

　　4主菜：燴豆腐 副菜：炒菜心

　　5主菜：白菜魚肉片 副菜：土豆粉絲

　　6主菜：獅子頭 副菜：豌豆苗

　　7主菜：清蒸帶魚 副菜：醋熘卷心菜

　　高考期間的飲食建議

　　考生在三餐之間，還應該有少量的`加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

　　考前考中飲食應與平時相仿。

　　考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養(yǎng)中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

　　一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。

　　二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　三是注意低血糖反應�？紙錾铣３０l(fā)生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。

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