高考期間吃什么水果好

　　考前心理就顯得異常的焦慮與緊張，此時不妨多吃些新鮮水果以緩解焦慮,那么高考可以吃哪些水果呢?以下是百分網小編為你整理的高考可以吃的水果，希望能幫到你。

　　高考可以吃的水果

　　草莓(緩解壓力)

　　在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經 的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工 作效率的功效。

　　蘋果(益智補腦)

　　蘋果的主要成分是糖、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等有機酸，芳香醇類、果膠物質、維生素B、C等以及礦物質鉀、磷、鐵等。考生多吃蘋果，有利于增強 記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴 重損傷，并且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

　　西紅柿(開胃消暑)

　　西紅柿亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食 用應生熟搭配。獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。而芒果可以生津止嘔，暈車暈船，胸口翳悶，效 用就如酸話梅，具有同樣功效的`還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿等。

　　葡萄(預防失眠)

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物 質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫 助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　高考預防失眠的水果推薦

　　1.奇異果：一項最新的研究表明，高考前每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!

　　睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

　　2.葡萄：最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。

　　其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　3.香蕉：香蕉中含有能讓考生遠離憂郁情緒的維生素B6和使考生精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使考生遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　4.大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　5.蘋果：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對考生的神經有很強的鎮靜作用，能催考生入眠。

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