高考前吃什么水果好

　　高考前每日均衡地攝入五類食品，包括糧谷類、魚肉蛋奶類、蔬菜、水果以及堅果類，以滿足每日營養需求。那么高考前吃什么水果好?下面由小編為整理有關的資料，供參考!

　　高考前吃什么水果好

　　1、桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。

　　2、檸檬：使人記憶力增強，精力充沛補充維C。

　　3、香蕉。香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

　　4、獼猴桃。獼猴桃中含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

　　5、蘋果。蘋果可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的.自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，還可以提供適量的抗氧化劑，有助于神經細胞相互傳遞信息。因此，吃蘋果能幫高考生增強思維，對記憶力很有幫助。

　　什么水果對高考考生好

　　木瓜。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是木瓜的潤肺的功能很好，當肺部得到適當的滋潤后，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

　　葡萄柚：能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

　　草莓：含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

　　芒果：糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

　　高考生吃什么抗疲勞

　　1、蘑菇

　　吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、胡蘿卜和甜菜

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　3、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4、含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南 瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也 是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防 暑降溫，二來可以補充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

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