如何正確緩解高考前的緊張情緒
濟寧市精神病防治院副院長帶領相關科室負責人,做客由濟寧市紀委、市政府糾風辦、濟寧廣播電臺生活廣播主辦的行風政風熱線欄目,就高考期間考生心態(tài)等問題進行現(xiàn)場交流。其中如何緩解高考前的緊張情緒,成為市民們咨詢的熱心問題。
臨考前,孩子的情緒特別緊張,有時還會向我們發(fā)點無名火。我們做家長的有點擔心,但是又不知道如何處理,該如何進行疏導?電話中,市民李先生著急地詢問。濟寧市精神病防治院精神心理科主任楊冬林說,焦慮、失眠、心慌是考生們常見的心理狀態(tài),這是一種情緒宣泄,也是焦慮情緒的轉移,屬于正�，F(xiàn)象,家長們不必過于擔心。
如果考生過分緊張,且明顯地影響到了其學習和生活,比如出現(xiàn)惡心、嘔吐、嚴重厭食、四肢發(fā)抖、小便頻繁等癥狀,家長就需要引導孩子進行主動調整,避免陷入惡性循環(huán),家長要幫助孩子找到合適的放松方式。放松的.方式因人而異,比如聽音樂、看雜志、散散步等,也可做點平時喜歡的運動或活動。
孩子緊張,我們更緊張,甚至有時候會有些驚慌失措,有什么改善的好辦法嗎?市民王女士通過熱線電話詢問道。家長們應該端正心態(tài),不要過分關注孩子的學習和高考準備情況。楊冬林表示,家長應保持一顆平常心,不要過分關注孩子,盡量少討論高考方面的事情,不要把焦慮的情緒傳染給孩子,更要克制情緒,不要因為一點小事而發(fā)生爭吵。
高考前孩子們需要服用保健品嗎?需要準備特殊的食物嗎?市民馬先生說,家里給孩子買了保健品,孩子不太愿意吃,特別做了營養(yǎng)豐富的飯菜,也不太愿意吃。針對這種情況楊冬林介紹,家長們的心情可以理解,但是一般不需要給孩子準備這些,跟平時一樣就可以。在保證營養(yǎng)的前提下,盡量變換些花樣,多做容易消化、口味清淡的飯菜即可。
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