高考生緩解緊張情緒的方法
考生要確定合理的目標(biāo),正確的認(rèn)識(shí)高考,這樣才能有利于考生進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)。而一些考生總是會(huì)希望自己在高考時(shí)考出理想的成績(jī),把自己的目標(biāo)定得過(guò)高,也就會(huì)造成考前緊張，以下是小編收集整理的高考生緩解緊張情緒的方法，歡迎大家分享。
模擬想象法
由于大部分考生都是第一次經(jīng)歷高考，因而對(duì)于高考當(dāng)天要經(jīng)歷的全部過(guò)程并不十分了解，同時(shí)不少考生也會(huì)擔(dān)心高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外狀況。此時(shí)，考生可以運(yùn)用想象力來(lái)模擬一下考試當(dāng)天的全過(guò)程，提前做好心理準(zhǔn)備。考生可以從考試當(dāng)天早晨起床時(shí)開(kāi)始想起，如：鬧鐘鈴聲響起，開(kāi)始起床、穿衣，進(jìn)行日常洗漱，心情愉快地吃著父母精心準(zhǔn)備的早餐，出發(fā)時(shí)帶上提前準(zhǔn)備好的考試用品，在出發(fā)的路上享受著周圍人對(duì)自己的'祝福，考試時(shí)不受其他人意外狀況的干擾，不盯著監(jiān)考老師看，心態(tài)平穩(wěn)，認(rèn)真做題……考生想象的過(guò)程越是細(xì)致，就越能對(duì)考試當(dāng)天的情形做到心里有數(shù)。
自我暗示法
一些平時(shí)成績(jī)較好，知識(shí)積累扎實(shí)的考生，往往會(huì)在高考前幾天的時(shí)間內(nèi)感到非常不安和緊張，個(gè)別考生甚至覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)上似乎突然之間什么也不會(huì)。針對(duì)這部分考生而言，可以嘗試運(yùn)用自我暗示的方法來(lái)緩解心理壓力，建議考生可以時(shí)常鼓勵(lì)自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己長(zhǎng)期的努力一定可以得到滿意的收獲。考生在經(jīng)常自我暗示的同時(shí)，也可以選擇適合自己的口號(hào)，來(lái)為自己加油鼓勁。
運(yùn)動(dòng)法
眾所周知，運(yùn)動(dòng)可以緩解人的心理壓力，考生可以試著做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)使自己得到放松。在當(dāng)前這段時(shí)間要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇在休息時(shí)進(jìn)行短時(shí)間的慢跑、散步等，或者伸展四肢、活動(dòng)全身各個(gè)關(guān)節(jié)、按摩頭部穴位、閉目養(yǎng)神……另外，考生不妨試試“全身放松法”，即在平躺時(shí)，從腳指頭開(kāi)始放松，逐步自下而上遍及全身，有規(guī)律地緩慢呼吸，全身伴隨著呼吸節(jié)奏自然地放松下來(lái)。
蔣老師提到，在當(dāng)前這段時(shí)間，考生家長(zhǎng)要做好后勤保障，不要刻意改變飲食習(xí)慣，最好按照平時(shí)的生活方式來(lái)安排考生的生活。同時(shí)，家長(zhǎng)切忌過(guò)分關(guān)心考生。有些家長(zhǎng)總是在考生復(fù)習(xí)時(shí)間里送水、牛奶或其他食物，由于近期考生的心理都不同程度地存在壓力，因而家長(zhǎng)此時(shí)過(guò)分關(guān)心的做法，很容易成為考生宣泄的對(duì)象。
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