學(xué)習(xí)沖浪的好處和注意事項
如何學(xué)習(xí)沖浪
1、如何學(xué)習(xí)沖浪
沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待,當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時候,沖浪者調(diào)整板頭方向,俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水,給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面,當(dāng)海浪推動沖浪板滑動時,沖浪者站起身體,兩腿前后自然站立,兩膝微屈,利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。
2、戶外運動指哪些呢
水面運動及航海類:潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:沖浪,滑水,風(fēng)帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
陸地運動及單車運動:徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機(jī)動,山地速降。
山地運動及地下活動:登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降〔車降、滑降〕。攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
3、娛樂休閑及軍體運動
通訊:手旗通訊,燈光通訊,報話通訊,摩托通訊。射擊:棄槍,(打獵?),射箭,鏢弩。彩彈野戰(zhàn)。這些就是可以在室外做的運動,室外運動主要是自己放心,開心,這些運動也是廣闊視野的,如果經(jīng)常在室外給自己做這些運動的話,那么就可以得到減壓的效果,而室外運動可以選擇一些運動器材來給自己輔佐。
新手學(xué)習(xí)沖浪需要注意的事項
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。
沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
當(dāng)你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘后,始可下海沖浪。
沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果不管三七二十一沖下去的話,若發(fā)生事故,搶浪的人要負(fù)起一切的'后果和賠償責(zé)任。
沖浪給男性帶來哪些好處
恢復(fù)精力、排解壓力。無論如何,想比較高樓大廈和商業(yè)中心區(qū),大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放松心情放松身體。
按摩身體、瘦身美體。潮漲潮落的時候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪,有減肥效果。因為水越清涼,你就會越振奮,甚至?xí)恢＞氲厝ふ液＠?這時,不僅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且為保持體溫,你的身體也會分解更多的糖和脂肪,去補(bǔ)充熱量。
恢復(fù)身體、強(qiáng)健體質(zhì)。在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
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