養生的注意事項及禁忌

　　中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。

　　養生注意事項

　　鬧鐘，“醒來”殺手

　　美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地，“自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的`。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

　　鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了還會對健康造成不利影響。那么，“鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什么區別，他們對健康又有怎么樣的影響？

　　光線是體內生物鐘的鬧鐘

　　當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

　　陰雨天不愛起床

　　陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

　　冬夏睡眠有區別

　　夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。

　　夏季醒來后，身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節性失調癥。

　　塑造“自然醒”

　　若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意愿。可若想要心理愿望與現實狀態不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。

　　從“入睡”開始

　　從上面幾項關于“醒來”的總結里分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯系。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。

　　每日養生禁忌

　　1、咖啡x過量

　　每天喝一兩杯咖啡有利健康，但是千萬別喝上六七杯否則會造成脫水，并導致血壓猛升注意一些汽水飲料，因為這些飲料中常含咖啡x同理，喝茶也應適量

　　2、不系安全帶

　　開車或乘車系好安全帶不費任何事，最多費時3秒鐘既然能保證生命安全，又可以避免交通罰款倘若發生車禍，系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來！

　　3、懶得喝水

　　當你感覺饑腸轆轆的時候，其實大多數情況是“渴了”，而不是“餓了”每天別忘了多喝幾杯水身體脫水會導致疲勞和抑郁辦公桌上放一只暖瓶，經常喝點水

　　4、好發脾氣

　　發脾氣會導致血壓突然升高，體能急劇下降如果發脾氣成了你的家常便飯，那么一定要掌握好控制脾氣的技巧

　　5、頭疼抑郁

　　我們不時會發生頭疼但是如果每天如此，那就應該高度重視，查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理

　　6、被人利用

　　只能在我們同意的情況下，別人才能利用我們要防止自己替別人做一些本該他們做的事情，成為別人的“工具”該拒絕時，大膽說“NO”，是“解放”自己的最好辦法

　　7、吃“垃圾食品”

　　垃圾食品營養不足，而熱量脂肪有余，經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管

　　8、當“沙發土豆”

　　懶散的生活方式的確很誘人，但是非常有害健康常出門活動活動，哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

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