春季養生的注意事項及禁忌

　　一、春季養生的注意事項。

　　1、“慎”：慎用藥物。

　　專家指出，患者還要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養，三分吃藥，七分調養”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

　　2、“忌”：忌喝酒、忌吃油膩辛辣的'食物。

　　忌刻意進補西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養肝、補血、健脾都有不錯的效果；春天不需要特別進補，因為氣溫上升、肝火比較旺盛，溫補藥反而會加重身體內熱；對于平常愛喝酒、應酬比較多的人來說，建議他們將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行1個小時，促進血液循環和肝臟代謝。

　　3、“均”：營養均衡。

　　據不完全統計，現在中年男性有58%的人體重超標，其中28%的人已經有脂肪肝的變化。專家認為，大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

　　4、“潔”：飲食要潔凈。

　　不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發生。

　　五、春季養生的禁忌。

　　1、忌無病亂補。

　　無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。所以進補一定要根據自己的身體狀況，缺什么，補什么才能事半功倍。 健康飲食忌多多益善任何補服用過量都有害。認為多吃補，有病治病，無病強身是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

　　2、忌以代食。

　　補不如食補，重物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　3、忌越貴越補

　　物以稀為貴，高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定對象和適應癥，故應根據需要來確定膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則。

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