春季養(yǎng)生的禁忌有哪些
黃帝內(nèi)經(jīng)講述春季養(yǎng)生及養(yǎng)生禁忌氣是不斷地在發(fā)生變化，人的情志要跟上這個變化，就能養(yǎng)生。生長收藏都是四季里氣的表現(xiàn)。化，這四季全有，是指四季全包括，乾卦的上九。
春季養(yǎng)生法有哪些
平和體質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
痰濕體質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
陽虛體質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。
氣虛體質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
陰虛體質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長體形的人，怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
濕熱體質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽熱體質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
三月偏方
用黑豆炙過的何首烏連吃一百天可滋補肝腎，延年益壽；但同時不能吃豬肉，魚鱉和蘿卜，否則失效。
具體的制法是把生的何首烏用淘米水泡一晚和黑豆黃酒一起蒸，蒸好后除去黑豆，磨面，每天吃3到6克。
在寒食那天泡上糯米，每日換水一直到小滿，晾干-炒黃-磨面，跌打損傷敷上有奇效在三月初二那天摘桃樹葉，晾干磨粉，用水服一錢（3克），可治心臟病，心絞痛三月初三摘桃花，晾干存至農(nóng)歷七月初七，美容養(yǎng)顏，內(nèi)服外用均可谷雨后用川穹，蒼術(shù)，白芷，藳木，零陵香各等分（如各10克）煎水沐浴三次，最好能出臭汗，這樣就一年不會生病。
“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，之道也。逆之則傷肝，夏為實寒變，奉長者少。”
“春三月”，春天的生發(fā)之機，是一點點起來的，是分步驟的`。
“此為發(fā)陳”，陳就是陳舊，是從冬這起來的。春天的毛病是冬天做下的。發(fā)的是積聚在冬天的東西。
非典（瘟疫與時節(jié)有關，陳舊的發(fā)作）中很少有老人和孩子，基本是青壯年，他們生活無規(guī)律。目前來講，老人和孩子比較注重，按時睡覺。
“天地俱生”，天為陽，地為陰，陰陽都可以生發(fā)，也就是子時，一陽，二陽，三陽這樣生起來。
“萬物以榮”，萬物都開始來發(fā)育生長。如何，列舉三個例子。
一個是“夜臥早起”，晚睡早起，晚不過子時。“廣步于庭”，步，在古代是慢慢走的意思。慢慢走，走很遠。
一個是“被發(fā)緩形，以使志生”，披發(fā)，不要約束生機，生發(fā)，應該放松心情；緩形，放松腰帶穿寬松的衣服，也意味著放松心情。調(diào)神，神最重要。志是腎經(jīng)，腎的神。使腎精能夠一點點生起來。
還有一個是“生而勿殺”，此時只懷一個欣欣向榮的心思，不要起一點殺心。春天不能起殺心，“春天攀折一枝花，秋天少收一個果”。
此時如壓抑自己，你就會得病，要愉悅。這叫“生而勿殺，予而勿奪”。不要壓抑萬物和自己。
春可以對應肝；也可對應人一生中的少年。小孩子不要壓抑他。“賞而勿罰”，獎賞他，不要懲罰他。如，美國校園槍擊案，教育的失敗。
“此春氣之應，之道也”，對應春氣的反應，這是的道，規(guī)律。將都是在講養(yǎng)東方。
“逆之則傷肝”，違背之道，就會損害肝氣的生發(fā)之機。
發(fā)生的傷害春天可能看不出來，“夏為實寒變”，到夏天才能看出結(jié)果，出現(xiàn)問題。如腹瀉、心臟都會出問題。在五行里，木生火，如果春天木沒有生發(fā)好，夏天火就不旺，火又對應人的心，所以人的心氣也就不旺。
“奉長者少”，奉就是兩個手捧著東西給對方，長，夏天為長。春天沒養(yǎng)好，給夏天可供生長的東西就太少了。
春季養(yǎng)生禁忌
忌上火就用解毒丸
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
專家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，要根據(jù)“火種”來滅火。
比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶。
忌“春捂”不當
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。
別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季；第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。
忌一犯“春困”就睡
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
專家支招：解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發(fā)。
起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
忌吃得太酸、辣
“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
專家支招：中醫(yī)講春為肝氣當令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
忌一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應，護膚效果也打折扣。
專家支招：春季應循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。
忌門窗緊閉
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
專家支招：春季通風比任何季節(jié)都重要。家里還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前。
忌宅在家里不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
專家支招：春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”；另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節(jié)，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
忌心情低落、起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
專家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達；當按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場；春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
【春季養(yǎng)生的禁忌有哪些】相關文章：
春季養(yǎng)生有哪些禁忌10-24
春季養(yǎng)生禁忌有哪些10-08
春季養(yǎng)生保健的禁忌有哪些10-08
關于春季養(yǎng)生的禁忌有哪些09-11
春季清明前后養(yǎng)生有哪些禁忌10-26
春季清明前后養(yǎng)生的禁忌有哪些09-09
養(yǎng)生有哪些禁忌01-08
養(yǎng)生的禁忌有哪些09-07
老年人春季養(yǎng)生有哪些禁忌05-11