健康養(yǎng)生的禁忌

　　一、早空腹

　　不少人貪睡早床，拒絕早餐，此乃危害健康的第一把刀。一個(gè)人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個(gè)小時(shí)，胃早已排空。上午是全天活動(dòng)量最大的時(shí)間，能量消耗較多。不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補(bǔ)充，導(dǎo)致血糖不降，影響腦組織的生理活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)功能紊亂。主要表現(xiàn)在精神萎靡，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，判斷力差。，長(zhǎng)期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，促發(fā)老年性癡呆。另外，早晨空腹，胃不斷進(jìn)行“饑餓性收縮”，胃酸及各種消化酶直接作用于胃粘膜，引起和加重胃及十二指腸潰瘍，發(fā)生出血，穿孔及癌變�？崭箷r(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和后，便逐漸在膽囊內(nèi)沉積而形成膽結(jié)石。

　　二、午交媾

　　午睡過性生活，乃損身折壽的第二把刀。經(jīng)過上午緊張的工作或活動(dòng)，人已疲乏。以疲乏之軀再作性事活動(dòng)，“雪上加霜”，使體力過度消耗，從而引起頭昏眼花、腰酸腿痛。午睡時(shí)間較短，上述疲勞難以消除，而下午又要繼續(xù)從事工作和活動(dòng)，體力不支，“過勞傷腎”。經(jīng)常如此，最易引起早衰及性功能障礙。

　　三、晚牙祭

　　許多人“白天吃盒飯，晚上再加餐”，晚餐不僅酒肉豐盛。而且吃得過晚。這樣作，會(huì)招致多種疾病，此乃傷害身體、加速衰老的第三把刀。晚餐時(shí)如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活動(dòng)少，能量消耗低，大量過剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖，并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病。而過飽的晚餐不斷刺激胰島素分泌，易造成β細(xì)胞提前衰竭，發(fā)生糖尿病。人的排尿高峰通常在飯后4小時(shí)左右。若晚餐吃得過晚，食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣在人入睡后潴留在尿液中，易致結(jié)石形成。如果在飽餐時(shí)又飲酒，甚者，可誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

　　四、夜不寢

　　生物節(jié)律科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人一天中的生理活動(dòng)方面有5次旺盛與衰竭，大約每隔4-6小時(shí)交替出現(xiàn)一次。其中，每晚10-11點(diǎn)為最大的一次衰竭。如果人們能按時(shí)在晚上9-10點(diǎn)入睡，就很容易睡著。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的'一次調(diào)查表明，人的睡眠時(shí)間與壽命長(zhǎng)短有密切關(guān)系。每晚平均睡眠7-8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)。澳大利亞癌癥研究學(xué)會(huì)告誡人們：如果長(zhǎng)期睡眠紊亂，在外部環(huán)境因素的作用下，組織細(xì)胞在分裂過程中最易發(fā)生癌性突變。日本醫(yī)學(xué)專家也觀察到，經(jīng)常沉溺于夜生活的人，發(fā)生胰腺癌的危險(xiǎn)性大大增加。因此，夜不安眠堪稱損身折壽的第四把刀。

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