老人生活的注意事項
老年人由于身體各器官機能的退化，所以在衣食住行上面都要非常注意才行，專家建議老年朋友在日常的生活中有五點需要特別注意，那么老人生活五大注意到底是什么呢？下文我們就來給老年朋友介紹一下老人生活五大注意。
老人生活的注意事項 篇1
老人的日常生活中要注意以下幾點：
過馬路戴頂紅帽子�，F在的馬路變得越來越寬，再加上很多綠燈時間設置不合理，年輕人過馬路時間剛剛好，而老年人行動緩慢，還沒來得及過去就跳到紅燈了，停在路中間既尷尬又危險。因此老人出行要著裝輕便，戴頂紅色或黃色等顏色鮮艷的帽子，便于司機看清自己，但是帽子盡量不要帶沿，以免遮擋視線；穿雙防滑鞋，鞋帶不能太長，或干脆穿粘扣的鞋，以免路上摔倒。此外，走到路中間就變燈時也不要慌張，首先要像交警一樣伸直手臂、豎起手掌，對司機做出“�！钡氖謩�，再看看有沒有安全島可以躲避，千萬別為趕時間強行跑過馬路。
坐公交帶個小掛鉤。有時公交車一等就是二十多分鐘，很多老人站久了就吃不住了。建議老人出行，拄個帶小板凳的拐棍，等車時可以就地坐一會兒，但上了車就不能坐它了，否則剎車時容易發生意外。此外，老人買完菜、為孩子拿書包坐車時，東西拿在手里沉，放地上又容易滾走，建議老人去超市買個“S”形掛鉤，方便將物體掛在公交車欄桿上。
床略高于膝蓋。老人的床不能過高，否則坐下時不得不身體前傾，容易失去重心跌倒，而如果床過矮的話，起身時又會使不上勁。老人的床以40-50厘米高為宜，一般應稍高于膝蓋，寬度要比平躺時寬30-40厘米，既有利于舒展筋骨，還能解除疲勞。有些老人床邊會放椅子當扶手，這樣反而容易在下床時絆倒。床的四周不要放過多陳設，鋪塊柔軟的地毯即可，減少磕碰意外。
洗澡時穿橡膠底拖鞋。老人洗澡時容易滑倒、暈倒。建議浴室鋪小塊的馬賽克磚防滑，老人洗澡時穿雙大小合適的防滑底橡膠拖鞋。老年人握力差，動作遲緩，冷熱水龍頭難以控制自如，建議裝感應水龍頭，或讓家人調好溫度后再用。為避免暈倒，洗澡前不宜過飽、過饑和過度疲勞；時間不宜過長，以15—20分鐘為宜；如果洗浴過程中出現頭暈、眼花、惡心等癥狀，應立即步出浴池，到外面喝水休息。
穿對襟拉鏈款式的衣服。老年人的穿著應質地輕軟、大小合體、樣式簡單、穿脫方便。盡量不要穿套頭式或紐扣多的衣服，宜穿對襟、拉鏈式的.服裝。領口、手腕、腳腕處不要太緊，以免影響血液循環。此外，冬天的棉褲重，易下墜，最好做成背帶式，不但固定效果好，還不會妨礙腰部血液流通。
老人生活中必知的保健常識
每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進行做操、打太極拳運動，但要因人而異，運動適量。其次是中午午睡半小時，有午睡習慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時，漫步行走半小時，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。
避免兩個三聯征
第一是來寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯征致使冠心病、猝死發病率最高。上午6點到11點，是“魔鬼時間”，這時心臟血管負擔最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最緊張和交感神經最興奮的時候，血管收縮物質漸增，寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮(激動)”是第二個危險的三聯征，極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個半分鐘
夜里醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經過三個半分鐘，你再起床上廁所，就沒有問題了。這樣，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風的危險。
防意外六不要
不要做猛烈轉頭運動;不要燙澡;不要喝冰鎮飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。
老年人生活的五大禁忌
一忌睡眠過多。
有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降，營養障礙，氣血運行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡八小時即可。
二忌懶于活動。
秋季涼爽的天氣，正是老年人走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能;還能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
三忌衣著不當。
秋季氣候多變，一天中，氣候也有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。因此，老年人不要過早地穿棉衣，而應適當地“凍”一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。
四忌生冷食品。
老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚要喝點姜糖水，有御寒和防治感冒的雙重作用。
五忌四處串門。
秋天是呼吸道傳染病的多發季節，由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
老人生活的注意事項 篇2
老年人的組織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會引起疾病。因此在炎熱的夏季，老年人更應注重養生保健。對于老年朋友來說，如果能順應時節做好夏季養生，不僅能夠順利度夏，還能增進健康、延年益壽哦。下面介紹一些老年人夏季養生注意事項，兒女們要多加注意哦。
1、勤于鍛煉
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式以步行為好，游泳、太極拳、健身舞、廣播操亦可，以簡單易重復容易堅持為原則。
2、冬病夏治
適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
3、晚睡早起
夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。
4、飲食清淡
注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。
5、防暑避濕、謹防疾病
夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。
6、降溫適當
溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和、舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。
7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。
8、靜心養氣
夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補充營養，又起到強心的作用。
9、健脾除濕
夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
老人夏季吃什么好
1、西瓜——祛暑、清熱、利尿
西瓜大家是最熟悉不過了，夏天是最受歡迎的水果飲品了。含水量高，有營養，又好吃。不過，西瓜含糖量較高，這要請老人注意的，一是一次不要吃多，二是若飯后吃西瓜，要注意主食少吃一點。
2、新鮮蔬菜
夏季老人可多選用新鮮時令偏“涼性”的蔬菜，如西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、空心菜、卷心菜、芹菜等。
3、菌菇類、海產品
各種菌菇、黑木耳、白木耳等，營養很豐富，并有“清熱化痰、涼血解毒”作用，黑木耳、白木耳還有抗血凝作用，有助于防夏季心腦血管病，如心梗、腦梗塞等。也可常吃些海帶、紫菜等海產品，海帶還是“堿性食品之王”。
4、“殺菌類”蔬菜
夏季食物易腐敗污染，又易發生細菌性胃腸炎，所以，老人適宜吃一些“殺菌類”蔬菜，有利于飲食衛生，防胃腸道病。可選用：大蒜、大蔥、洋蔥、蒜苗、韭菜等。
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