老人生活注意事項

　　時光荏苒，歲月如梭，轉眼間我們走過幾十個春夏秋冬，步入上有老，下有小的年紀。怎么在自己的人生里不留下“子欲養而親不待”的遺憾呢？下面是小編為大家準備的老人生活注意事項，歡迎閱讀！

　　老人生活注意事項 1

　　老人生活要訣：一個字“慢”

　　隨著年齡的增長，老人的肌肉、骨骼和關節等也在發生相應的變化，各個組織和臟器功能逐漸退化，免疫功能不斷下降。

　　進餐要慢 老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的'情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果。

　　走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩健。

　　排便要慢 老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血，最好使用坐便器，讓其自然解出。

　　改變體位要慢 不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發生眩暈、暈倒或引發其他問題。

　　老人生活注意事項 2

　　一、老年人身體護理“秘籍”

　　1、慢吸快呼

　　“這不僅指控制吸煙和預防哮喘，”美國衰老研究專家馬克·里伯尼斯博士說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

　　里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

　　2、 學會加餐

　　研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，要學會加餐。

　　首先，要了解自己的饑餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

　　其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

　　再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

　　最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

　　3、該睡就睡

　　許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

　　如果老人需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明沒有高質量的睡眠。

　　此時，里伯尼斯建議可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

　　二、更好照顧老人的護理方法

　　1、日常護理

　　（1）心理護理

　　老年人常有孤獨感和失落感，做為子女要經常回家陪陪父母，了解他們的心理變化及身體變化，及時掌握他們身體上的不適癥狀，以幫助及時就診，避免拖延病情而失去最佳的治療時間，使老人充分感到老有所依。

　　幫助老人減少不必要的心理負擔和緊張情緒，平時多勸說老人培養些愛好，如打太極拳、跳舞、下棋等，這樣既可預防老年疾病，又可減少患上抑郁癥的風險。

　　（2）飲食護理

　　中老年人平時就應該低鹽低脂飲食，不能有病了才去注意飲食。長期食鹽超標(每日>6克)，會誘發高血壓，也會讓高血壓患者病情加重。長期高脂肪飲食，會使人發胖，隨之導致心臟負擔加重、血壓升高、血管彈性度差、血脂增高、血液粘稠度增加，患腦血管疾病的機會也會隨之增加。中老年人應吃清淡、高蛋白、易消化、含粗纖維的食品，如牛奶、豆腐、瘦肉、蔬菜等，多食水果。早晨起床后先喝兩杯溫開水，有助于稀釋血液粘稠度，也能預防大便秘結。

　　（3）運動護理

　　“生命在于運動”對于腦血管疾病的病人再適當不過了。中老年人每周至少應有2次有氧運動，如跑步、騎自行車等，強度以不疲乏、不心慌氣短為原則。曾有雜志報道過，正常人絕對臥床3個月，肌肉就會萎縮，關節僵硬，甚至不會走路。老年人在家庭中，適當干些力所能及的家務活，這樣既能使他們感覺到在家庭中的`重要性，又可鍛煉身體，提高生活自理能力。

　　（4）控制高血壓

　　有高血壓病的患者應長期服用降壓藥，并要監測血壓，每周至少二次，以了解血壓控制情況，如血壓控制不理想，要及時來醫院就診，調整降壓藥。

　　（5）控制血糖

　　有糖尿病的病人，一定要監測血糖，掌握血糖的控制情況。同時糖尿病患者要預防低血糖的反應，注射胰島素的患者，注射后10-30分鐘必須進食，外出活動身上必須備有糖塊，如出現心慌、饑餓感、出冷汗、四肢無力現象，這就是低血糖反應，要立即吃塊糖，半小時左右癥狀就會緩解，如不緩解，應盡快去醫院就診查明原因。

　　2、腦血管疾病后的護理

　　如果老年人經常發生跌倒，短時間肢體麻木、癱瘓、暈厥，可解釋是短暫性腦缺血發作，要及時就診治療，如不及時治療，很容易發展成腦梗塞。若老人發生了腦血管病，應該如何護理呢？

　　（1）心理護理

　　因腦血管病病程長、致殘率高，病人常有恐懼、緊張的心理，加之病后生活不能自理，患者可出現厭食情緒、拒絕進食、拒絕服藥等，因此家人一定要耐心細致地照顧病人，多陪護，陪他們聊天、談心，讓他們時刻感到家人的關心與關懷。

　　（2）飲食護理

　　如進食有嗆咳的患者，宜食糊狀食物，同時在進食時墊高床頭，讓病人半坐臥位或坐位進食，這樣可減少嗆咳，避免誤吸；不能坐起的病人進食時宜頭偏向一側，防止嗆咳，進食速度宜慢，飯后協助漱口，避免食物殘渣遺留在口腔內。

　　（3）皮膚護理

　　長期臥床的患者，家人一定要做好皮膚護理，勤翻身，勤擦洗，保持皮膚清潔，床鋪干燥，平整無皺，每2小時必須翻身一次，有條件的最好買個氣墊床。氣墊床可每30分鐘變換充氣曩，使皮膚交替受壓，可有效預防褥瘡的發生，家人還要每天為患者按摩、活動四肢，保護肢體功能，預防關節攣縮和僵硬。

　　（4）功能鍛煉

　　偏癱患者必須在家人看護下進行功能鍛煉，以防止跌倒或從輪椅上摔下來，因為老年人骨質疏松，很容易骨折。進行功能鍛煉時，應該從生活自理能力開始鍛煉，如拿筷子、扣衣扣等。恢復鍛煉要循序漸進，持之以恒，幾個月過后，你會發現自己父母的生活自理能力在不斷地提高。

　　三、護理老人的注意事項

　　1、哮喘病忌“背”

　　專家提醒，老年人發病時，家屬應保持鎮靜，讓患者保持坐位或半臥位，解開領扣，松開褲帶，清除口中分泌物，保持患者呼吸道通暢。若家中有氣管擴張氣霧劑，應立即讓患者吸入若干次，待病情穩定后，用擔架或靠背椅，保持病人坐位姿勢，將病人安全轉送醫院。如用自行車轉運也應采取坐位，避免病人胸腹部受壓。

　　2、腦溢血忌“顛”

　　腦溢血病人發病后，應立即讓病人平臥，避免震動，盡可能就近治療，不宜長途搬運。如果必須搬運，也應盡量保持平穩，減少顛簸，保持頭部的穩定，減少震動和搖晃；還應將病人的頭歪向一邊，便于嘔吐物流出，防止阻塞呼吸道引起窒息。有條件的應立即敷上冰塊，以減輕腦水腫。

　　3、中風忌“慢”

　　堵塞的腦血管如果過了6小時后再去疏通，就已經太晚了。要提高中風治療效果，就要在發病的第一時間，即發病6小時之內使患者得到治療，千萬不能“坐”失良機。

　　4、心臟病忌“動”

　　家中如有患老年性哮喘的老人，當其心絞痛發作且伴有大汗、心律不齊、氣促時，要立即采取“四要”措施，一要立即呼救120；二要保持病人安靜、平臥休息；三要助其含服消心痛或硝酸甘油；四要保持患者的呼吸道通暢。除了病人心臟、呼吸驟停家人要立即進行復蘇搶救以外，其他癥狀的心臟病患者，不要輕易搬動，應在家中等候醫生上門急救。

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