冬天預防哮喘的生活注意事項

　　1.防止外感

　　在天氣變化或寒冷時，一定要及時添加衣物，避免受風寒，淋雨雪。

　　要特別注意頸部的保暖，衣服不宜過緊，避免穿戴含有動物皮毛的衣物或裝飾物，最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出戴口罩，既可以預防感冒，又可以保暖。對流感疫苗不過敏者，可注射流感疫苗。

　　2.適當鍛煉

　　哮喘患者可進行適當的散步及深呼吸鍛煉。呼吸訓練法：

　　患者取仰臥位，兩手重疊放在臍部，經鼻緩緩地吸氣，使腹部鼓起。然后縮唇，經口緩慢地將氣呼出，同時收縮腹部肌肉，兩手稍向腹內加壓。

　　步行，停下來深吸一口氣，然后再步行，同時緩慢地呼氣。如此重復。

　　縮唇呼吸：經鼻緩慢地吸氣，用口呼氣。呼氣時口唇收攏，作吹口哨樣動作，呼吸按節律進行，吸與呼的時間之比為1：2或1：?3，盡量將氣呼凈。每次練習3～5分鐘，每天練習數次。

　　3.飲食調養

　　飲食應既清淡又富有營養，不吃能引起哮喘發作的食物和"發物"，少吃辛辣厚膩的食品。

　　多吃蔬菜水果，保持每日大便通暢一些蔬菜，如蘿卜、絲瓜等，具有下氣、化痰、清肺的作用，對哮喘病人十分有益。有些水果，如梨、香蕉、枇杷等，還有助于保持大便通暢，降低腹壓。

　　注意補鈣鈣除有促進骨骼生長發育的作用外，還具有抗過敏等功能。所以，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產品補鈣時，要注意防過敏。

　　多飲水哮喘病人多喝水非常重要，喝水不僅補充了水分，而且還可以稀釋痰液，有利于黏稠痰液的排出。

　　少吃多餐進食不要過飽，要少食多餐，不吃過甜、過咸的食物。

　　4.練習有效地咳嗽、咯痰

　　有效咳嗽的方法：坐位或站立，身體向前傾斜，采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸，然后深吸氣后，用力咳嗽，同時用手抵向腹部。

　　有效排痰的方法：患者坐位，深呼吸、屏氣，然后用力進行兩次短而有力的咳嗽，將痰從肺的深部咳出。咳嗽時間不要太長，宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。

　　5.生活規律

　　患者應定時作息，勞逸結合，保持心情愉快。

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