冬天泡溫泉注意事項

　　在冬天來臨的時候，人們往往會選擇去泡溫泉，緩解氣溫降低和工作帶來的壓力，讓人身心舒坦，那么在冬天泡溫泉有要注意的事嗎？下面小編就來和大家說說冬天泡溫泉注意事項吧！

　　冬天泡溫泉注意事項

　　1、水和飲料等含水量較多的東西，一般來說，溫泉的水溫相對較高，泡溫泉很容易失去體內的水份，容易造成脫水現象。要注意即使補充水份。

　　2、大家在享受溫泉的同時還需要準備好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。這樣既方便衛生，又達到了娛樂享受的效果。

　　3、準備一個密實的塑料袋，可以可防止泉水浸濕衣物/眼鏡等

　　4、面膜。敷著面膜泡溫泉，很美容。

　　5、食物最好帶一些，泡溫泉中間休息的時候可以補充點食物。

　　冬天泡溫泉步驟

　　第一步，探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。

　　第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時不時讓全身浸入到泉水中。

　　第三步，先暖后熱。溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。

　　第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些蒸餾水以補充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。

　　第五步，按摩配合。適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。

　　第六步，注意沖身，盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可。

　　另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，

　　“浸”就是在不同溫度的池中反復浸泡，能承受高溫度的游客在40℃的溫泉池中浸泡，感覺特別刺激，皮膚好像有千萬支細針進行針灸治療;

　　“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋，

　　“泳”就是在溫泉泳場中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項較高強度的體育運動。

　　對于泡溫泉禮儀:

　　溫泉基本上都是公共浴場，有入浴，還有男女混浴的露天浴場，也有穿游泳衣入浴的溫泉，需提前確認。·

　　安靜入浴，不將水濺于他人。

　　毛巾只限敷蓋頭部，大浴巾禁止入池。·

　　溫泉池中不可洗臉、洗發，也不可以使用肥皂、沐浴乳等其它清潔用品。·

　　不可在水中或水邊吐痰，大小便。·

　　衣物放置衣柜，勿置池畔，以免影響觀瞻。·

　　不可以攜帶飲料或食物放至池邊或池中食用。·

　　不要注視他人身材，或是大聲談論別人的身體，尤其是裸浴或男女共浴的溫泉池。·

　　不可以在泉池里打水仗、嬉戲、追逐。·

　　不可以在大眾池里搓揉身體，以免妨礙公共衛生。·

　　保持安靜，與同伴交談不宜大聲喧嘩嘻鬧。·

　　離開溫泉池區應將個人攜帶物品與垃圾帶走。·

　　發揮泡湯道德，患有傳染病者不宜入大眾池，這也是一種尊重他人的禮貌。

　　泡溫好處:

　　1、舒筋活血秋冬時節氣候陰寒，人的活動量少，容易產生血脈凝滯、經絡不暢等現象，通過溫泉水的溫熱、浮力和藥理作用可以加強血液循環，疏活經脈。

　　2、舒緩心情閑暇之余，驅車到郊外的溫泉度假村，沐浴之余感受自然氣息，或到小塘釣魚，到球場揮灑激情，到菜地采摘菜蔬，或品嘗獨特的溫泉養生餐，大快朵頤，或者僅是浸泡在溫泉氣霧蒸騰處，讓身心如野鶴閑云，在慵懶愜意中得以舒緩放松，怡然入境。

　　3、治療慢性疾病冬泉療疾，冬季浴之，可溫經通絡、暢達氣血、祛寒舒筋，對慢性疾病也有很好療效。

　　4、預防感冒在寒冷的冬季，大部分人的抵抗力都會普遍下降，泡溫泉能調節植物神經，調整內分泌，增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒等傳染疾病。

　　5、美容養顏對許多愛美的女士來說，溫泉的排毒、養顏功效也是吸引她們前往溫泉度假的重要理由，尤其是在一些加料湯池中，效果往往更佳。加入紅酒、米酒、牛奶、蘆薈、薄荷、咖啡和蜂蜜研制而成美容潤膚湯，通過不同湯池和沐湯順序的組合功效來呵護你的肌膚，達到美白肌膚、減肥瘦身、排毒養顏之功效。

　　6、解乏降燥冬天慢慢地到來，泡一泡千年溫泉水，洗盡一路風塵的同時，細細體味全身的毛孔在泉水的溫潤下緩緩舒張，自能消除疲憊乏，還可以滋潤干燥的肌膚。

　　冬季泡溫泉要注意哪些事項

　　不是熱水都能稱為“溫泉”。

　　目前各地大大小小溫泉很多，“假溫泉”之說也很多。陳秀華說，并非“一汪熱水”就有保健作用。我國的《醫療礦泉分類的標準》規定，含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才對人體有醫療保健作用。

　　部分“假溫泉”的水源是來自山泉水或者地下水，用這種水源燒開的溫泉水或許還含有較豐富的礦物質，還具有一定的保健作用，當然也要分析水中礦物質的含量及成分。還有的酒店只是單純把自來水燒開當作溫泉水，這類的假溫泉沒有保健作用，只是泡溫水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞而已。

　　泡得越久，保健效果越佳?

　　陳秀華說，泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。

　　因溫泉成分不同，在浴中的時間長短亦應有差異。如果溫泉的主要成分為碳酸，應防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

　　并非所有感冒泡泡就好。

　　此外溫泉的花樣很多，確實不同的泡浴方式也會影響其功效。陳秀華說，瀑布浴可活絡筋骨、減輕酸痛，而坐浴可消除疲勞。冷熱泉交替的方式可加速放松全身。故常有人在溫泉和冷水之間輪換交替。

　　但是，泡熱水之后再泡冷水這種做法對于血管硬化或血管瘤的人群是絕對禁止的，尤其溫度相差太多的話，不宜在短時間內相繼浸泡。這種做法對于體質虛弱者更容易造成感冒。由于在熱水浸泡的過程中血管擴張，毛孔舒張，容易造成寒邪乘虛入里。此外，還有一點值得提醒的是，此方法易引起人體血管的驟然擴張或收縮，患有高血壓病、冠心病等心腦血管疾病者慎用。

　　許多人認為，如果感冒了，泡泡溫泉利用溫泉的溫度可以幫助康復，是這樣嗎?陳秀華說，如果你感冒的癥狀為鼻塞流清涕、食欲減退、腹滿易飽脹等特征，泡溫泉確實有一定的康復作用。但如果你有容易疲倦氣短乏力，動則氣喘，則屬于氣虛者，并不適合泡溫泉。

　　酒后入浴易頭暈。

　　上溫泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡溫泉，但并不合適。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發生摔倒的意外。

　　飽食后也存在這個問題。溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，陳秀華建議大家飯前30分鐘和飯后一小時最好別泡溫泉。

　　此外，建議你在泡溫泉的同時多喝水，補充身體流失的水分，防止體液過度蒸發導致脫水。

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