冬季熱衷泡溫泉有哪些注意事項

　　溫泉對身體健康有很有好處，不僅能夠驅寒，而且還能治療風濕病。不過泡溫泉還是很有學問的。下面是小編收集整理的冬季熱衷泡溫泉有哪些注意事項，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　冬季熱衷泡溫泉有哪些注意事項1

　　一般溫泉浴可反復浸泡，每次為20到30分鐘，如果一次浸泡的時間過長，容易出現暈眩、全身乏力。當您在泉水中感覺口干、胸悶時，就得上池邊歇歇，或喝點飲料補充水分。溫泉水中含豐富的礦物質，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質。

　　泡溫泉的注意事項

　　溫泉是一種自然療法，其化學物質可刺激自律神經，內分泌及免疫系統。但雖然溫泉對身體健康有益處，仍要注意它非治療百病，亦要小心其危險性。

　　一、肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。

　　二、如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常的累了，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。

　　三、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。

　　四、心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。

　　五、剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。

　　六、營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。

　　七、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。

　　八、有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快的變衰弱。

　　九、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。

　　十、女生生理期來時或前后，懷孕的初期和末期，最好暫時不要浸溫泉。

　　泡溫泉小秘訣

　　瀑布浴：藉水壓沖擊，可活絡筋骨，達到治療酸痛的效果。但請避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓并以毛巾敷于患部為宜。

　　半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調整體溫，平衡內分泌的平衡。

　　黃金分割率想必大家都不陌生，2000多年前，古希臘雅典學派的數學家歐道克薩斯首先提出了它。把一條線段分割為兩部分，使其中一部分與全長之比等于另一部分與這部分之比，其比值近似于0.618，這就是黃金分割率，分割兩條線段的點被稱為黃金分割點。

　　從美學的角度來說，黃金分割率可以給人帶來最佳的美感。無論是古埃及的金字塔，還是巴黎的圣母院，或者是近世紀的法國埃菲爾鐵塔，都有與0.618有關的數據;一些名畫、雕塑、攝影作品的主題人物等，大多在畫面的0.618處;藝術家們認為弦樂器的琴馬放在琴弦的0.618處，能使琴聲更加柔和甜美……而在醫學專家和養生專家眼中，人體很多時候也遵循黃金分割率，很多保健關鍵點都與黃金分割點不謀而合。

　　人體黃金分割點

　　人體是這世界上最杰出的藝術品，從面部到身體都遵循黃金分割率。以人的面部來說，臉的寬度和長度比值為0.618時，為最完美的臉型;上身長和下身長的比值為0.618時，是最協調的身材。我們的牙齒、耳朵、寬度和長度的比值也都近似0.618。在人體內，消化道長9米，乘以0.618后正好為5.5米，是承擔消化吸收任務的小腸的長度。美國新澤西州蒙特霍利牙科學博士杰弗遜表示：“這個比例不僅僅關乎審美，也關乎健康。”比如說，面部過長的人普遍容易有呼吸方面的問題，因為他們的鼻竇窄，很多時候需要用口呼吸，導致打鼾甚至失眠，還可能導致牙齒畸形。如果面部過短，下頜關節就容易壓迫血管，阻擋部分流入大腦的血液，導致頭疼，反過來頭疼會加重下頜關節周圍肌肉緊張，導致磨牙。而一項對于心臟健康的研究顯示，心電圖中的T點如果出現在兩次心跳間的黃金分割點上，表示此人無論生理還是心理，都有一顆“健康心”。

　　溫度黃金分割點

　　人體的體溫和黃金分割率也有著直接聯系。水的冰點是0℃、沸點是100℃。而人體的正常體溫在37℃左右，恰好處于負黃金點0.382的附近。所有其他生物的體溫，也都是圍繞這個值上下波動的。基于人的正常體溫37℃，可以得出人體在22—24℃時感覺最舒適，因為37℃與0.618的乘積為23℃，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處于最佳狀態。對此，衛生部首席健康教育專家洪昭光表示，確實，不論春夏秋冬，23℃最讓人感到舒適，工作時不會覺得熱、睡眠時不會覺得冷。

　　睡眠黃金分割點

　　睡眠是人體休養生息的重要一環。人的組織器官屬用進廢退型，因此睡得時間不能太短，也不能太長。近來科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期保證這個睡眠的人是最健康長壽的。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時乘以0.618，接近7.5小時，與黃金分割率相吻合。對此，洪昭光表示，合理睡眠對每個人來說都是至關重要的，在此需要提醒的是，很多老年人覺得年紀大了就該覺少，睡個五六個小時也不以為然。其實，年紀大了睡眠質量會下降，更得把時間睡足，不論午睡還是上下午的小憩，加起來最好不要低于7.5小時。

　　年齡黃金分割點

　　如果把人的一生定為0歲—100歲，它自然地包括了兩個點。一個人一生最頂峰的年齡是100X（1-0.618）即38.2歲，在此之前，一切都在積累和上升階段;而最容易出現健康問題的`年齡是61.8歲，在此之后，身體開始全面老化。對此，上海同濟大學附屬同濟醫院身心科主任季建林表示，說38.2歲是人體的黃金年齡是有道理的。雖然此時人的體能肯定已經不處于頂峰，但是心理上已經趨于成熟，接近孔子所說的“四十不惑”，在價值觀、判斷力等方面達到了頂峰。而對于危險年齡61.8歲，可能是源于此時積聚的健康問題開始暴露，而退休的壓力又會帶來內心的空虛，所以，在這個“人生轉型期”蘊藏著不少危機。

　　癌癥可是不是空穴來風的事情，它產生于日常生活一點一滴的積累。近日美國《讀者文摘》雜志總結了一些預防癌癥的好習慣，熱愛生命的你不妨挑選幾個建議，一直堅持下去。

　　吃點泡菜。一項芬蘭研究發現，泡菜在發酵過程能夠產生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷。不過為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下。

　　多吃西蘭花。西蘭花具有很強的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波爐烹飪。西班牙研究人員發現，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分。

　　多吃含硒豐富的堅果。硒能夠殺死腫瘤細胞并幫助細胞修復受損的DNA。康奈爾大學和亞利桑那大學進行的一項研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發生風險降低63%，結腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39%。

　　吃飯就瓣大蒜。大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統對癌癥進行天然防御。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發生率。

　　維生素D與鈣同補。美國達特茅斯醫學院的一項研究表明，結腸癌風險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發病率。

　　吃點哈密瓜。將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數片。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風險。

　　做燒烤食品抹上厚厚的調味醬。烤肉能夠產生很多種致癌物質。但美國癌癥研究所的研究人員發現，給烤肉覆蓋一層厚厚的調味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質的產生。

　　每天喝足水。《新英格蘭醫學》雜志的研究發現，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風險降低50%，多喝水也可將女性結腸癌風險降低45%。

　　養成喝茶的習慣。綠茶的食療作用不言而喻，它既能預防心血管疾病，又能抵抗各種癌癥。一些科學家認為綠茶中名為EGCG的化學物質是迄今為止發現的最強效的抗癌成分。

　　冬季熱衷泡溫泉有哪些注意事項2

　　天氣的寒冷，人體會受到寒氣的不斷侵襲，所以很多人會以泡溫泉的方式進行驅寒。不要認為泡溫泉很簡單，只要往池子里一躺就可以了，其實它有諸多的注意事項，如果不注重這些事項，當心影響自身的健康!

　　泡溫泉的時間要把控好

　　泡溫泉的時間不是越久越好，過長時間泡溫泉易導致人體出現熏暈、無力的感覺，同時還會出現口感、胸 悶等癥狀，所以泡溫泉的時間最好控制在20-30分鐘左右，千萬不要泡過長。

　　泡過溫泉盡量不要用沐浴露清潔身體

　　為何泡溫泉過后盡量不要用沐浴露清潔身體呢?這是因為溫泉中含有大量的礦物質，對人的身體有較大的好處，如果用沐浴露清潔易使這些礦物質流失掉，所以建議只要用清水清洗身體就可以了。

　　人在饑餓的時候不要泡溫泉

　　人在饑餓的時候最好不要泡溫泉，因為空腹泡溫泉易使人出現頭暈的癥狀，從而導致嘔吐的出現，建議吃點東西。

　　疲勞的時候不要泡溫泉

　　都說泡溫泉易使人解乏，其實當人體處于非常疲勞的時候最好不要泡溫泉，易導致越來越累的現象出現，最好休息片刻再泡溫泉也不遲。

　　睡眠不足導致犯困的時候不要泡溫泉

　　熬夜是常見的現象，如果長期處于熬夜中易使人總是出現犯困的現象，人體在這種狀態下最好不要泡溫泉。

　　情緒很激動的時候不要泡溫泉

　　人處于興奮的狀態之下最好不要泡溫泉，因為這時候人的心跳加快易使人出現頭暈。所以，當自身的情緒處于平緩的時候再泡溫泉。

　　生病的時候不要泡溫泉

　　人在生病的時候認為洗澡或泡溫泉對身體是好的，其實這樣的認知是錯誤的。因為人在生病的時候自身處于暈乎乎的狀態，如果再呆在較熱的環境之中，頭部會更暈，這樣會加重病情，所以，最好等病好的時候在進行泡溫泉。

　　特殊人群最好不要泡溫泉

　　特殊人群?其實主要指的是女性例假期、懷孕前期及末期，處于這個階段的人群最好不要泡溫泉，否則對自身的健康是非常長不利的。

　　泡溫泉給人體帶來的好處實在是太多了，但同時它也會給人體帶來一定的危害，如果人們不注重泡溫泉的注意事項，易導致人體健康出現異常，所以在泡溫泉之前，對于泡溫泉應該注意什么人們還是要了解清楚的!

　　冬季熱衷泡溫泉有哪些注意事項3

　　不是熱水都能稱為“溫泉”。

　　目前各地大大小小溫泉很多，“假溫泉”之說也很多。陳秀華說，并非“一汪熱水”就有保健作用。我國的《醫療礦泉分類的標準》規定，含有一定濃度的礦物質(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才對人體有醫療保健作用。

　　部分“假溫泉”的水源是來自山泉水或者地下水，用這種水源燒開的溫泉水或許還含有較豐富的礦物質，還具有一定的保健作用，當然也要分析水中礦物質的含量及成分。還有的酒店只是單純把自來水燒開當作溫泉水，這類的假溫泉沒有保健作用，只是泡溫水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞而已。

　　泡得越久，保健效果越佳?

　　陳秀華說，泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長。

　　因溫泉成分不同，在浴中的時間長短亦應有差異。如果溫泉的主要成分為碳酸，應防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

　　并非所有感冒泡泡就好。

　　此外溫泉的花樣很多，確實不同的泡浴方式也會影響其功效。陳秀華說，瀑布浴可活絡筋骨、減輕酸痛，而坐浴可消除疲勞。冷熱泉交替的方式可加速放松全身。故常有人在溫泉和冷水之間輪換交替。

　　但是，泡熱水之后再泡冷水這種做法對于血管硬化或血管瘤的人群是絕對禁止的，尤其溫度相差太多的話，不宜在短時間內相繼浸泡。這種做法對于體質虛弱者更容易造成感冒。由于在熱水浸泡的過程中血管擴張，毛孔舒張，容易造成寒邪乘虛入里。此外，還有一點值得提醒的是，此方法易引起人體血管的驟然擴張或收縮，患有高血壓病、冠心病等心腦血管疾病者慎用。

　　許多人認為，如果感冒了，泡泡溫泉利用溫泉的溫度可以幫助康復，是這樣嗎?陳秀華說，如果你感冒的癥狀為鼻塞流清涕、食欲減退、腹滿易飽脹等特征，泡溫泉確實有一定的康復作用。但如果你有容易疲倦氣短乏力，動則氣喘，則屬于氣虛者，并不適合泡溫泉。

　　酒后入浴易頭暈。

　　上溫泉度假村旅游，有的人喝完酒后再泡溫泉，但并不合適。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，喝酒過多的易引起頭暈，發生摔倒的意外。

　　飽食后也存在這個問題。溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，陳秀華建議大家飯前30分鐘和飯后一小時最好別泡溫泉。

　　此外，建議你在泡溫泉的同時多喝水，補充身體流失的水分，防止體液過度蒸發導致脫水。

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