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腿抽筋解決方法
在平凡的學習、工作、生活中,大家都接觸過很多優秀的方法吧。下面是小編幫大家整理的腿抽筋解決方法,僅供參考,歡迎大家閱讀。
腿抽筋解決方法1
1、當發生抽筋時,盡量把抽筋的腳用力繃直,不是向下,而是五個腳指向上,然后身體前傾,努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要打彎,否則不會起到效果。這樣用力拉,堅持一兩分鐘,抽筋的癥狀就會消失。
2、腿抽筋時,還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了,忍著疼痛,用抽筋的足立于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提,人也隨著往上拔高。但,記得,手一定要扶著東西,以免摔。
3、抽筋的時候,也可以用沒有抽筋的腿單足立,然后把抽筋的腿往后彎過來,靠向大腿處,接著用雙手伸到身體后面,抓住抽筋那條腿的足部,用力往上拉,這樣,也能很快地緩解抽筋的癥狀。
4、當腳抽筋時,身邊的人,也可以快速地去燙好熱毛巾,然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的.小腿部。記得,敷的時候,盡量伴隨著按摩,對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
5、當身邊人發生有抽筋的現象的時候,記得,可以坐在抽筋人的對面,然后雙手拉在一起,用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對,然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直,這樣也很快地減緩抽筋。
6、腿抽筋的時候,記得,千萬不要把腿再彎起來,或者是圈起來,否則那樣,會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原來的位置上去,自然就停止疼痛了。
腿抽筋解決方法2
1.肌肉僵硬
如果你毫無預兆的突然急速奔跑,這樣突然的距離運動,對肌肉的傷害很大。等你突然停下來的時候,你的'肌肉又突然的放松下來,這樣就容易導致肌肉僵硬,以至于腿部抽筋。
2.缺鈣
鈣質可以降低肌肉神經活性,如果體內的鈣質缺乏,肌肉神經過度興奮,就容易造成抽筋。
3.運動后后遇冷
運動后肌肉變得松弛,遇冷的話,神經系統會刺激肌肉,通過肌肉的快頻收縮來產生熱量,這樣肌肉就容易產生痙攣。
4.運動后錯誤的姿勢
身體姿勢也會造成肌肉痙攣,比如運動后蜷縮雙腿就容易抽筋,睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
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