腿抽筋解決方法

　　在平凡的學習、工作、生活中，大家都接觸過很多優秀的方法吧。下面是小編幫大家整理的腿抽筋解決方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　腿抽筋解決方法1

　　1、當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。

　　2、腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

　　3、抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。

　　4、當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的.小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。

　　5、當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。

　　6、腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。

　　腿抽筋解決方法2

　　1.肌肉僵硬

　　如果你毫無預兆的突然急速奔跑，這樣突然的距離運動，對肌肉的傷害很大。等你突然停下來的時候，你的'肌肉又突然的放松下來，這樣就容易導致肌肉僵硬，以至于腿部抽筋。

　　2.缺鈣

　　鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。

　　3.運動后后遇冷

　　運動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。

　　4.運動后錯誤的姿勢

　　身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。

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