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注意事項

孩子健康睡眠的注意事項

時間:2021-09-04 19:33:38 注意事項 我要投稿

孩子健康睡眠的注意事項

  兒童有了足夠的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。關(guān)心兒童的睡眠,要注意以下四點:

孩子健康睡眠的注意事項

  讓孩子早睡

  兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的.生長發(fā)育。

  生長激素分泌過少,勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時,一般以20時前睡覺最為適宜。這樣,就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

  讓孩子睡足

  讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時間有關(guān)。新生兒一天要睡16個小時,出生后3個月要睡14個小時,6個月至1歲要睡13個小時,2—3歲要睡12個小時,也就是說,嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是多么重要。

  睡后請熄燈

  通常,熄燈睡眠時,人體的生理機能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長時間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。

  有報告說,晚上經(jīng)常處于光照環(huán)境下的嬰兒,鈣質(zhì)的吸收要降低25%左右。鈣質(zhì)的缺乏,也會引起近視,還會帶來睡眠易醒易驚,喂奶時間延長,體重增加慢等許多問題,對孩子的生長發(fā)育不利。另外,還有可能影響中樞神經(jīng)的保護性抑制,導(dǎo)致智力及語言障礙。

  為使孩子健康發(fā)育,晚間入睡后應(yīng)熄燈。切記不要在孩子身邊開燈干活、閱讀或看電視。

  乳兒要脫衣睡

  乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺,甚至將手腳包裹起來睡,這會不利于孩子的健康成長。

  脫衣睡覺有利孩子的生長發(fā)育。乳兒期的兒童生長迅速,在這個時期,若經(jīng)常穿衣睡覺,會影響乳兒的血液循環(huán),不利于休息,在一定程度上還會影響乳兒的身體發(fā)育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成長。

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