世界睡眠日健康睡眠測試題

　　睡眠日是由世界睡眠醫學學會于2008年發起的一項健康計劃，并提議將世界睡眠日定在每年三月的第3個星期五。在中國，一般都以3月21日為準，并在當天舉行相關的主題活動。世界睡眠日設立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。以下是小編為大家搜索整理的年世界睡眠日健康睡眠測試題，希望能給大家帶來幫助！

　　世界睡眠日健康睡眠測試題 篇1

　　人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主題是“關注睡眠健康”。

　　現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。患者平時會表現出緊張焦慮，甚至偏執的傾向。另外，沒有健康的睡眠還會產生不少社會問題。37℃醫學網特別制作了“世界睡眠日”專題，提醒大家一定要關注自身睡眠健康問題！

　　睡眠呼吸暫停綜合征的防治

　　睡眠時打鼾，日間嗜睡，即往被視為正常現象，但近年醫學界發現這些現象可能是睡眠呼吸暫停綜合征，嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征可導致心腦血管疾病。

　　睡眠呼吸暫停的病因主要有兩種，一是由于腦部指揮呼吸器的功能失常，二是上呼吸道受阻引致呼吸暫停。目前患有睡眠呼吸暫停的人士大都是患上呼吸道阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　患有阻塞性性睡眠呼吸暫停綜合癥的'人士，晚間睡眠時，其上呼吸道，即由舌底到喉嚨一段的肌肉，會突然松弛下來，貼在一起，空氣不能輸送，呼吸便因此停止下來。

　　正常人睡眠時，呼吸都會有偶然短暫停止，但患者睡眠暫停的人士，每晚停止呼吸竟達數十次至數百次。

　　中年男性易患

　　身體過重的中年男士特別容易患上此征，由于肥胖人士的脂肪組織較多，頸短而肥胖，上呼吸道也較正常人狹窄，易患鼾聲和睡眠呼吸暫停綜合征。病人除鼾聲大外，日間易疲倦，容易瞌睡，即使與人交談、工作，或駕車，也會睡覺。其它如早上頭痛：智力減退，亦是睡眠呼吸暫停的表現。

　　患有睡眠呼吸暫停的人士，心臟功能也會受到影響。由于患者晚上缺氧，心跳不規則，嚴時可引致猝死,此外，因病人失常缺氧，使肺動脈收縮，稅的血管血壓上升，長此下去，其心臟也會變大，形成肺原性心臟病。除心臟功能受損外，半數病人患上高血壓病。

　　日常生活方面，由于患者日間易疲倦，難以集中精神，故工作能力下降，部分病人甚至不能工作，駕車也易造成危險，比常人易生意外。

　　減肥側睡減輕病情

　　鼾癥病人減肥，睡眠時保持側臥，戒煙、酒及安眠的藥，可減輕病情。肥胖患者減肥后，可減輕病情甚至自動痊愈。酒及安眠的藥會使肌肉更松弛，呼吸更容易停歇，使病情惡化。現時，治療睡眠呼吸暫停綜合癥的方法有幾種。

　　一是利用神經興奮藥物，防止肌肉松弛，久用效果不理想。

　　二是用正壓通氣器治療，但價格較貴，戴時病人不易適應。

　　三是舌咽固位器，對舌根狹窄的效果較好，但要長期睡眠時戴用。

　　四是動手術或激光割除上呼吸道內多余組織，擴張咽喉，僅對軟腭處狹窄的病人有效。最有效的是是在氣管上開了小孔，使病人睡眠使用小孔代替鼻孔呼吸。但多數病人不能接受。病人治療之后，日間會比較精神，可恢復、增強工作能力。

　　治療前要充分考慮阻塞部位，程度，選用適當的治療方法，去正規的醫院咨詢，方可得到有效的治療。

　　1、睡覺前應注意什么？（）

　　A、喝少量咖啡B、吃大量食物C、保持心情平靜

　　2、下列哪項因素不影響睡眠的需要量（）

　　A、健康狀況B、生活習慣C、室內音響40dBD、心理因素

　　3、豆漿又叫“植物奶”，是利于睡眠的營養之品，但是喝豆漿也有注意事項，以下正確的食用方法是：（）

　　A.喝沒有煮沸的豆漿B.豆漿中沖入雞蛋

　　C.喝豆漿時搭配其他食物D.用保溫瓶長時間儲存豆漿

　　4、陽光照射與以下哪些元素的吸收密切相關？（）

　　A.鐵元素B.鈣元素C.鎂元素D.鋅元素

　　5.正確預防近視的發生和發展的方法不包括哪個？

　　A不在光線太強或太暗的環境中看書B不躺在床上看書C邊走邊看書D寫字姿勢端正

　　6、以下哪種食物不可以促進睡眠（）

　　A、濃茶B、豆類C、牛奶D、肉類

　　7、以下哪項是睡眠時的正常表現（）

　　A、對周圍環境失去反應能力B、任何刺激都不能喚醒

　　C、肌肉極度放松D、睡眠與昏迷或麻醉狀態相似

　　8、按國家規定給孩子打預防針能夠預防哪類疾病？（）

　　A、傳染病B、慢性病C、營養不良

　　9、經水可傳播下列哪些疾病？（）

　　A.傷寒B.禽流感C.瘧疾D.乙肝

　　10、除哪項外是過量飲酒對身體會帶來那些危害？（）

　　A.多種營養元素缺乏B.急慢性酒精中毒

　　C.酒精性脂肪肝、肝硬化D.身體肥胖，抵抗力增強

　　世界睡眠日健康睡眠測試題 篇2

　　每年的世界睡眠日是

　　A、3月12日

　　B、3月15日

　　C、3月21日

　　下列說法正確的是（）

　　A、睡眠時，大腦在休息

　　B、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

　　C、躺在床上閉目養神并不能滿足身體對睡眠的`需要

　　D、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什么害處

　　下列說法正確的是（）

　　A、我習慣在床上思考明天應做的事情

　　B、睡不著時，數數能催你入睡

　　C、平時睡得少，放假或雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來

　　D、即使睡不好，也不要增加臥床時間

　　正常人睡眠時間多少（）

　　A、2-5小時

　　B、8-10小時

　　C、10-12小時

　　D、12-13小時

　　(多選)睡眠不足的危害有哪些（）

　　A、影響大腦的創造性思維

　　B、影響青少年的生長發育

　　C、影響皮膚的健康

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