讓孩子養成良好睡眠的注意事項

　　1、預防孩子睡眠障礙，應從媽媽做起

　　其實，預防孩子睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的孩子才能更健康。劉主任說，要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養，保證充足的'睡眠，養成正確的睡眠習慣。

　　2、不睡午覺不是錯

　　一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。睡午覺其實只是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是孩子如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，只要不影響他人休息就好。

　　3、專家建議：分床睡最健康

　　造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟孩子由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫孩子的呼吸，導致孩子呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響孩子睡眠質量。而孩子夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質量降低。劉主任建議，嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

　　4、創造良好入睡環境

　　充分了解孩子困乏欲睡的信號。制定一個有規律的睡眠和休息計劃，并且堅持執行。

　　為孩子提供良好的睡眠環境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換孩子的睡眠環境。

　　即使是出生兩個月以內的新生兒，也需要開發睡前常規行為，比如洗澡、按摩等。

　　讓孩子在有睡意但未入眠的時候上床，以幫助孩子學會自我撫慰和放松并且自然入睡。

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