睡覺心慌睡不著的解決方法

　　平時生活中我們總會碰到一些事情會使得我們心慌，例如緊張、情緒不好、碰到大事等原因，使得我們晚上睡不著覺。然而心慌與我們的心態有關，只要掌握一定的方式方法它是可以慢慢調整過來的，因為沒有什么事是過不去的坎，我們應該持有冷靜的態度。下面小編來為你解答心慌睡不著該怎么辦。

　　首先，對于失眠不要產生心慌，焦慮，要保持一個平和的心態，找出失眠的原因，是社會因素，個人因素還是軀體疾病因素。你可以參照科學的治療頑固性失眠：

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

　　3、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。

　　原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等;

　　原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病;

　　治療要以調養為主，藥物為輔。

　　具體方法：

　　一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘;

　　二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和;

　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;

　　四是養成較規律的生活習慣;

　　五是找醫生對癥治療相關疾病。

　　以上就是小編為你找的解決心慌睡不著的辦法。我們也可以把自己的煩惱訴說給親朋好友聽，有他們的陪伴或許你會感到不再那么心慌。當我們找到適合放下心慌的方法后，相信你會慢慢地調節自己，碰到大事也會沉著應對，畢竟任何事情心態才是最重要的。

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