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瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)的方法有哪些
人們應(yīng)該都知道瑜伽是可以很好的去培養(yǎng)自己整體的氣質(zhì)的,尤其是對(duì)于很多女性朋友們來(lái)說(shuō),在練完瑜伽以后都覺得自己變得比以前更加的有自信,無(wú)論是穿什么樣的衣服都會(huì)覺得比以前更好看的,特別是自己的身材肯定是變得要更好一些,不會(huì)再讓自己的身體都出現(xiàn)一些贅肉的,而且看上去的時(shí)候自己的身體會(huì)更有曲線感。
1.直立,兩腳并攏,雙手自然垂放,握拳,肩部上聳,往后繞。
2.直立,兩腳并攏,雙手側(cè)平舉,掌心向前,手腕向后活動(dòng)。
3.兩腳分立,雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°,雙手置于背后,互抱肘部,彎腰,身體前傾,上身貼近右腿。
4.直立,兩腳并攏,雙手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿盡量與地面平行。
5.兩腳分立,距離與臀部同寬,右手自然下垂,左手屈肘,按住頭部,頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復(fù)。
6.兩腿并攏,腳尖觸地,雙手撐地,成板式。右腿屈膝,往前抬,由外向里轉(zhuǎn)一圈,向后伸直,換左腿,重復(fù)。
7.坐下,上身挺直,兩腿并攏,屈膝,膝蓋間夾一個(gè)小健身球、一本書或一張紙(越薄越好),雙手向前伸直,同時(shí),小腿抬起,與大腿成一直線。
那么想要通過(guò)瑜伽來(lái)培養(yǎng)自己的氣質(zhì),首先就應(yīng)該要適應(yīng)瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式的,可以采取一些瑜伽動(dòng)作來(lái)培養(yǎng)氣質(zhì),不過(guò)在做瑜伽之前的時(shí)候一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這當(dāng)中就包括了拉伸動(dòng)作,因?yàn)橹挥袑⒆约旱募∪庾龀鲆粋(gè)拉伸才能夠讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。
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