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淺談舞蹈技巧課男班原地后手翻錯誤及改進措施論文
摘 要：本文對舞蹈技巧課男班原地后手翻動作進行技術分析，找出了"拱"、"卷"、"冒"、"空"、"塌"、"偏"等易犯錯誤的根源，并提出了一些相應的改進措施。
關鍵詞：舞蹈技巧課；后手翻；教法
1前言
后手翻是舞蹈技巧課男班動作當中一個起著重要過渡作用的基礎動作，其質量水平直接影響后續動作的成敗。在男班技巧課原地后手翻教學中，常出現一些如"拱"、"卷"、"冒"、"空"、"塌"、"偏"等錯誤，對這些錯誤進行探究并提出積極有效的改進措施是盡快掌握該動作技術的捷徑，并具有一定的現實意義。
2研究對象與研究方法
2.1研究對象
本研究以沈陽音樂學院舞蹈學校男班的學生為主要研究對象
2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
本文先后查閱相關文獻資料數十篇，為本文撰寫工作做好了鋪墊。
2.2.2調查法
為獲得第一研究資料，本文先后調查了沈陽音樂學院舞蹈學校男班不同年齡段的13名學生的原地后手翻技術動作，并對動作完成效果進行了相應的記錄。
3結果與分析
3.1原地后手翻正確動作及常見錯誤
后手翻又稱為小翻，主要有兩種形式：
一是用于連接繼續做后手翻：即兩臂前舉站立開始，體稍前屈，直膝，臀部后移，當人失去重心時兩腳蹬地，倒肩，兩臂后甩，抬頭挺胸，體后屈翻轉。撐地經后手倒立，頂肩推手，屈髖，插腿，立腰起立。
二是用于連接空翻：即開始時兩腿彎曲，在向后甩臂的同時，兩腳蹬腳。在經過手倒立后，迅速頂肩，推手，提腰，屈髖，兩腿迅速下壓。落地后，領臂跳起。
3.2錯誤動作的技術分析
3.2.1主要錯誤動作
1"拱"后蹬腿時，膝蓋前頂過大
2"卷"后蹬腿時，手腳落地時距離較近
3"冒"甩臂過于向上
4"空"腳先于手落地，無推手動作
5"塌"翻轉過后，沒有提腰動作
6"偏"完成動作出現偏移現象
3.2.2具體改進措施
①針對"拱"、"卷"問題
首先老師要注意運用有效的保護手段，幫助學生建立正確的動作概念。其次，"拱"和"卷"錯誤動作存在一定的共同之處，即由于起法時重心后移時膝蓋超過了腳尖垂線以及過度雙腿彎曲所致。因此，老師針對學生膝部的錯誤動作，可采用膝抵限制物完成后手翻，語言及時提示等教法對其進行糾正。
②針對"冒"、"空"問題
"冒"和"空"都涉及學生身體重心起伏高度的問題。這主要由甩臂的方向和后蹬角度不當造成的。老師應嚴格控制學生甩臂的方向及速度，同時還要反復強調甩臂與蹬伸發力的配合時機以及強調重心后移遠蹬甩臂。
③針對"塌"、"偏"的問題
"塌"得最直接后果是導致學生無法借助身體的反彈力提腰貫腿及增大推手效果，因此，老師應多采用手把手的"提腰"動作，幫助學生克服錯誤。"偏"的問題主要由學生的頭部扭轉造成的，在實際教學中，這個錯誤也是最難克服的，這主要是因為個體的前庭機能水平差異較大，且提高學生的前庭機能也不是一朝一夕就能解決的，因此，老師應針對不同的個體加以區別對待，并采取循序漸進的手段對學生加以訓練。
④針對"甩臂"、"推手"和"貫腿"問題
針對甩臂，老師應指導學生背對墊子訓練后蹬躺，且注意向后甩臂方向和向遠蹬伸的角度。"推手"和"貫腿"是后手翻動作的兩大關鍵技術環節，老師應多指導學生進行倒立背弓推手貫腿，體會身體彈力以及用腱子連接推手貫腿動作。
⑤心理恐懼問題
針對學生的恐懼心理和防御性反射，老師在指導學生完成動作時，首先要告誡學生存在的主要問題，其次要適當增加直接幫助保護的次數，在學生完全掌握動作的前提下才能讓學生逐漸進行脫保練習。
⑥提高身體素質的問題
加強身體素質練習將有助于學生掌握后手翻動作。
4結論
4.1在舞蹈技巧課中男班原地后手翻教學中存在的各種錯誤當中，"拱"、"卷"、"冒"、"空"、"塌"、"偏"為主要錯誤。
4.2前庭機能和心理素質水平是影響后手翻動作完成效果的影響因素之一。
4.3老師的幫助保護是提高學生后手翻動作技術水平的重要手段。
5參考文獻：
［1］崔秋萍.前手翻動作技術的力學分析及教法運用[J].渝州大學學報.1999.（2）
［2］姚俠文等.女子跳馬踏跳技術研究[J].天津體育學院學報.1997（3）
［3］常秋元.淺談凌潔平衡木分腿后手翻的訓練[J].沈陽體育學院學報.2003（2）
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