孕婦吃自助餐注意事項

　　吃自助餐應該注意什么？人們吃自助餐的時候，總是會從最貴的挑起吃，覺得這樣才能賺回本錢，其實不是這樣的，尤其是對食物異常挑剔的孕婦。那么吃自助餐應該注意什么？下面小編為您介紹吃自助餐的有關注意事項。

　　孕婦吃自助餐注意事項

　　一、以烹調法，篩選食物

　　盡量挑卡路里低的烹調方式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調制成的義式沙拉醬。

　　二、優先吃熱量低的食物

　　先吃卡路里較低的食物，以減少饑餓感，且有助于后來吃高卡路里食物時，食量會自然縮小。建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。

　　三、頭盤食品減食欲

　　頭盤要選擇易飽肚的食物，全麥面包、紅豆、玉米和生菜等，纖維都很豐富，能夠延長食物停留在胃部的時間，使人產生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。

　　四、燒牛肉、生魚片是低脂主菜

　　什么樣的主菜低脂低熱，適合減肥食用呢？低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外，龍蝦、蒸魚以及雞脯肉，也是低熱量健康主菜之選。

　　至于多汁的咖喱雞、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸蝦米、炸薯片等高脂高熱食物則少吃為妙。

　　五、提防高熱量甜品

　　甜品的熱量高地嚇人，尤其是奶酪餅，一份就有400多千卡，相當于10個蘋果的熱量。如果實在想來點甜品，那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。

　　六、用小蝶裝食物

　　用小蝶來裝食物，是吃自助餐的心理戰略，它會使你感覺好像已經吃了很多。另外，可以在每碟之間，多喝開水來減少食量。

　　七、小心湯水讓你發胖

　　一頓豐盛的自助餐，總少不了美味的`湯。但自助餐中的各種湯水中可能有許多脂肪，特別是用牛油等材料制作的西式湯。

　　八、自助餐前控制飲食

　　要想享受美食，又不想吃破肚皮，吃出小肚子。不妨在享用自助餐前來一頓嚴格的控制食量，但也不可空腹，以免增強吸收能力。

　　九、午餐吃自助餐比晚餐佳

　　如果想吃自助餐，建議選擇午餐進食，因為午餐吃自助餐，有更充裕的工作與活動量來消耗熱量；晚餐吃自助餐，則較無法消耗掉。

　　十、水果是最健康的甜點

　　甜點也是自助餐的人氣食物，建議多吃新鮮水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜點，因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，最好只挑一種吃，或是與朋友共享，淺嘗即可。

【孕婦吃自助餐注意事項】相關文章：

孕婦吃柚子注意事項07-26

孕婦吃花甲的注意事項07-26

孕婦吃紅棗的注意事項07-26

孕婦吃西瓜注意事項07-06

孕婦吃燕窩的注意事項06-07

孕婦吃栗子注意事項06-07

孕婦吃楊桃的注意事項06-07

孕婦吃蝦注意事項06-09

孕婦吃腐乳的注意事項07-07