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導(dǎo)致失眠的原因與解決方法
本文導(dǎo)讀：很多人都會(huì)因?yàn)榫窬o張而導(dǎo)致失眠，那么你知道這個(gè)是為什么嗎？精神緊張導(dǎo)致失眠的話要如何調(diào)理？
相信大家對(duì)于失眠這樣的癥狀肯定不會(huì)陌生吧，導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的原因有很多種，我們要根據(jù)失眠的病因做出針對(duì)性的治療，失眠的一大病因就是精神緊張，那么為什么精神緊張會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠呢？因?yàn)榫窬o張不但會(huì)令我們的睡眠時(shí)間縮短而且還會(huì)導(dǎo)致我們的睡眠受阻。
為什么精神緊張會(huì)導(dǎo)致我們失眠
精神緊張會(huì)使人們進(jìn)入深睡眠的時(shí)間縮短，夢(mèng)境中斷，睡眠受阻。還有研究發(fā)現(xiàn)，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經(jīng)歷了更多的緊張狀態(tài)的生活，導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期的失眠癥。
之所以出現(xiàn)這樣的結(jié)果主要是因?yàn)樗哌^程的出現(xiàn)取決于大腦的某些神經(jīng)中樞預(yù)告大腦皮質(zhì)發(fā)生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會(huì)感覺困倦。而如果精神持續(xù)緊張，腦部神經(jīng)就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質(zhì)細(xì)胞進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，處于緊張狀態(tài)下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。
除了外界因素導(dǎo)致的精神緊張會(huì)造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會(huì)誘發(fā)新一輪的失眠或使原有睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降。
因?yàn)榫窬o張而出現(xiàn)的失眠，預(yù)防控制的關(guān)鍵就是令神經(jīng)放松，這里一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法就是：日常生活按規(guī)律進(jìn)行，上床后閉上眼睛作深呼吸調(diào)整。
精神緊張導(dǎo)致失眠要怎么辦
充分相信自己的工作及準(zhǔn)備，堅(jiān)定必勝的信念，做些輕松的運(yùn)動(dòng)或娛樂，使精神放松，消除對(duì)成敗的種種顧慮及雜念，這是得以安眠的重要前提。
即使一時(shí)難以入睡，你也千萬不要著急；相反，越急就越難入眠。
進(jìn)行自我放松。要認(rèn)識(shí)自己的失眠是由于白天精神緊張所致，以最短的時(shí)間放松身心。
能拋開不愉快的事情，保持心理平衡，對(duì)防治失眠有妙不可言的益處。
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