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導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢
導(dǎo)語：失眠對于一些工作生活壓力比較大的人來說可能比較常見，一旦失眠人就會混身難受，躺著不舒服，坐著不舒服，站著也不舒服，那種感覺無法形容。有些人只是偶爾性的失眠，只是在換一個(gè)睡眠環(huán)境或者有心事的時(shí)候失眠，而有的人是經(jīng)常性的失眠，整夜整夜的睡不著覺，這類人的睡眠質(zhì)量就會大大降低，甚至?xí)绊懭藗儼滋斓恼９ぷ鲗W(xué)習(xí)。那么容易導(dǎo)致失眠的原因有哪些呢？下面跟著小編一起去看看吧。
導(dǎo)致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類：
情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應(yīng)。
當(dāng)引起情緒激動的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。
心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負(fù)性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進(jìn)一步干擾了睡眠。②睡前強(qiáng)烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔(dān)心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔(dān)心更加強(qiáng)烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進(jìn)一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應(yīng)積極作好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進(jìn)行自我放松。必要時(shí)可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。
習(xí)慣不良性失眠是指由于睡眠習(xí)慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動，過于興奮，說話時(shí)間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時(shí)間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此，要進(jìn)行自我調(diào)整，克服白天貪睡的不良習(xí)慣，逐漸恢復(fù)睡眠的正常節(jié)律性。
環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習(xí)慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴(yán)寒、酷暑、噪聲、強(qiáng)光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)病人，身處危險(xiǎn)場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產(chǎn)生失眠，一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行消失。
由此可見，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出現(xiàn)失眠以后應(yīng)該仔細(xì)查找原因，并注意改善和消除。同時(shí)，要注意學(xué)習(xí)有關(guān)失眠的醫(yī)學(xué)知識，掌握一些能促進(jìn)睡眠的方法，如養(yǎng)成按時(shí)就寢、按時(shí)起床、不戀床的好習(xí)慣，學(xué)會自我放松的心理療法等。對于心理因素所致的失眠，應(yīng)盡量從習(xí)慣、行為和心理上作調(diào)整，少用安眠y物。
我們講了關(guān)于容易導(dǎo)致失眠的原因有哪些的問題，由上可知引起失眠的原因是有很多種的，偶爾性的失眠可能沒什么大事，對人們白天正常生活不會有太大的影響，可是如果失眠嚴(yán)重者就必須要好好找出原因并解決這個(gè)問題。因?yàn)橹挥斜ＷC足夠的睡眠人類的各個(gè)零部件才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
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