運動會注意事項及安全

　　為了加強校運會期間的管理和安全，切實做到訓練安全、器材安全、比賽安全、飲食安全、人身財產安全等，確保校運會順利進行，如下是小編給大家整理的運動會注意事項及安全，希望對大家有所作用。

　　運動會注意事項及安全

　　1、要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2、沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球等擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。

　　3、參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

　　4、在臨賽的等待時間里，要注意身體。

　　5、臨賽前不可吃得過飽或者過多飲水。臨賽前半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6、比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7、劇烈運動后，不要立即停下，慢走放松。不要大量飲水、吃冷飲。

　　比賽注意事項：

　　1、各運動員要記住自己的比賽項目和比賽時間,以免忘記或記錯。運動員一定要提前到檢錄處檢錄，然后進入場地比賽。檢錄不到以棄權處理。

　　2、運動員要保管好號碼簿, 比賽時，號碼布統一別在胸前，以方便裁判執裁。無號碼布者不得參加檢錄和比賽。比賽結束后交由班主任統一保管。

　　3、徑賽項目100米、200米、400米接力跑等比賽為分道跑，每位運動員只能 在自己的跑道內進行比賽，不得搶道、串道，妨礙其他運動員正常比賽，一經發現，經查實后，取消該運動員的比賽成績。

　　4、賽場上，要服從裁判的判決，不頂撞、不當面質疑裁判，若有異議的，可以由班主任在賽后一小時內報告向大會仲裁委員會，過時不再受理。

　　5、要嚴格執行報名表上的項目參加比賽，若發現冒名頂替，一經查實，取消相關運動員的所有比賽成績。

　　6、當比賽出現兼項沖突時，應先向檢錄裁判請假，獲得同意后，再參加其他項目的比賽，賽后向場地裁判消假，獲準后可以比賽，請假時錯過的比賽輪次不補。假如是田賽和徑賽沖突的，則應先參加徑賽項目的比賽。

　　7、比賽期間，學生不得進入安全警示范圍，不得在跑道上逗留或橫穿跑道，不得站在賽區內影響比賽，危及安全，各班同學應在本班指定的位置休息，并注意衛生，離開時要自行帶走廢棄物。

　　8、比賽中，如果出現各種不可預知的緊急情況（如：地震等），由帶班老師及時組織好學生，聽從大會組委會的統一指揮，按指定的路線有序撤離。對沒有及時疏散的學生要向搶救人員指出具體方位，以便及時營救。

　　運動會小常識

　　1、運動中防止扭傷的自我防護

　　1、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

　　2、要正確掌握各種運動的動作要領。運動的動作要領是根據身體各部分的機理特征科學總結出來的，違背了動作要領，采取一些不宜的違背科學的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學生在運動或比賽中應根據老師教導的動作要領，認真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。

　　3、做好場地設備的檢查，加強安全防護。運動或比賽之前，老師應對場地設施進行認真檢查，運動或比賽時，在各個環節配置人員做好互相防護。

　　2、運動中幾種情況的自我把握

　　1、在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

　　2、注意劇烈運動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運動來達到這一目的。

　　3、在運動中，如發生面色蒼白、嘴唇發紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現對自己的動作難以控制等癥狀時，應立即停止或禁止運動的進行。

　　4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　3、運動及比賽前的飲食

　　運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響，適當的營養可以提升訓練的效率和比賽的成績，不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現出應有的水準。

　　運動前的飲食依照個人的喜好、習慣、適應的程度，和參與的運動而各有不同，當然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物，會為他們帶來好運，不論如何，運動前的適當飲食有以下的功能：

　　1.為體內的肝醣做最后的補充：替整個運動的過程提供充足的營養：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響表現。

　　2.提供充足的水份。

　　3.安定腸胃道：讓你不至于在運動過程中感覺饑餓，也不會因為吃得太多而感覺肚子不適。

　　4.提供自信：讓你感覺你已經有充足的準備，可以表現出最好的成績。

　　4、運動前應該吃些什么?

　　運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應醣類給運動中的肌肉使用。如果運動的時間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數的食物，例如面包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速提供醣類。

　　高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應該避免在運動前吃這些食物。

　　安全趣味運動會項目

　　（一）集體項目

　　1、合力吹氣球

　　游戲人數：4個人一組。

　　比賽規則：每個組的成員先抽簽，4根簽上分別寫著“手”、“嘴”、“腳”、“屁股”等字。抽到“手”的同學拿到氣球后，將氣球給抽到“嘴”的同學，抽到“嘴”的同學吹完氣球后，抽到“手”的同學將氣球打結，之后將氣球傳遞給抽到“腳”的同學，抽到“腳”的同學用腿夾住氣球，跳躍到抽到“屁股”的同學處，抽到“屁股”的同學再用屁股把氣球壓破。抽到“腳”的同學再跳回來。一組有3個氣球，哪一組的先完成，哪一組就獲勝。賽程10米。

　　2、不倒森林

　　游戲人數：8人

　　比賽規則：每組成員圍成一個圈，每人手里一只長桿；長桿垂直于地面，每人手掌平放于長桿上，不允許握住。若握住，則重新開始計時；小組成員依次移動交換位置，手掌需平放在旁邊隊員的長桿上；整個過程，長桿不能有倒地的，否則失敗，重新開始計時；每組在比賽開始前有一分鐘練習時間；長桿按照圓圈全部輪換完一遍，才算成功，用時最短的組獲勝。

　　3、同舟共濟

　　游戲人數：4人一組

　　比賽規則：

　　比賽開始前，4名參賽隊員手拿2塊“竹筏”站于起跑線后，裁判發令后，4名隊員同時站在一塊“竹筏”上,依次交替向前行進。以最后一名隊員通過終點并將“竹筏”收回為計時結束，用時少者名次列前.

　　（二）個人&雙人項目

　　1、兩人三足跑（雙人）

　　游戲人數：2人一組

　　游戲規則：兩人一組，將一條腿綁在一起，賽程30米用時短獲勝；

　　2、大象轉圈趕球跑（個人）

　　游戲人數：每次2—3個人同時進行比賽按跑道分；

　　比賽規則：在20米的直線跑道上進行，跑道一端為起點，另一端為終點。比賽開始，參賽選手在起點將左臂從右臂下方穿過，用左手揪住右耳朵，右手指向地面，原地低頭轉5圈。5圈轉完后，

　　運動員在起點用一根木棍撥動籃球，將籃球滾動到終點處。

　　注意事項：在趕球跑的過程中，如果球滾出了賽道，則從起點重新開始；比賽中，只能用棍趕，不能用手腳配合；以時間多少排列名次，時間少者名次列前；

　　3、搶收搶種 （個人）

　　游戲人數：每組6人

　　比賽規則：運動員手持裝有10個乒乓球的盤子起跑，依次將球放進沿途設置的10個杯中，跑到折返點后返回，依次將球撿起并放進盤中，去時必須把球種進杯中，回時收起，違者為犯規，不記成績。

　　4、仙人指路（雙人）

　　游戲人數：兩人一組

　　比賽規則：兩名參賽選手為一組，其中一人蒙上雙眼，另一個人進行指揮；比賽時，指揮者只能用語言來為蒙眼的同伴指引道路，幫助其越過障礙，在比賽途中不能與其有任何肢體上的幫助（切記：若出現指揮者與被指揮者有身體接觸情況，則成績無效）；如在行進過程中碰到路障，每碰一個路障時間加十秒，在最后計算時間時計入總時間；用時最短的小組獲勝。

　　5、反向跳遠（個人）

　　游戲人數：每個墊子一人

　　比賽規則：參賽選手背對墊子，向后跳遠，跳得遠者勝出。

　　6、吸管足球（個人）

　　參與人數：4—8人；

　　比賽規則：分為2組，每局每組各派一名代表參賽，將紙團團成球狀，使用吸管吹氣移動小球，不能用手，也不能用吸管戳小球，將球順利吹進對方球門則獲勝。

　　7、歡樂呼啦圈（個人）

　　參與人數：一次4人

　　比賽規則：4人同時上場比拼，一邊搖著呼啦圈，一邊將手中的別針串到繩子上，串完的選手，停止動作，并對裁判示意，裁判記錄時間，最后以時間多少決定名次。

　　8、企鵝漫步（個人）

　　游戲人數：6人一組

　　比賽規則：參賽隊員通過用手抱球和腿夾球的方式將3個球運送到終點，參賽人員須兩腿兩手夾球3個，呈企鵝狀走路，中間掉球的須返回起點重新開始，最先到達終點的隊員獲勝。

　　（三）其他項目

　　1.逃出生天

　　游戲人數：一組1-2人

　　比賽規則：參賽選手需以火災低姿態逃生的方式通過賽道。在行進過程中，不能觸碰到上方設置的繩索，且須用手捂住口鼻。模擬火災逃生現場。通過時間短者勝

　　2.安全知識接力跑

　　游戲人數：6人為一組

　　比賽規則：賽道長60米。每隔十米站一名隊員。裁判會將安全知識告訴站在起點的隊員。這名隊員記住裁判告知的安全消防知識后，拿滅火器作為接力棒，接力跑到第二名隊員處，將滅火器傳遞給下一名隊員，并重復安全消防知識給第二名隊員。之后的每一名隊員都重復這一過程，直到最后一名隊員。以最后一名隊員能夠正確重復安全消防知識，并用時短者勝出。

　　3.曲線賽跑

　　游戲人數：一組1-2人

　　比賽規則：參賽隊員按照規定好的路線進行曲線跑。模擬逃生情景。用時短者勝出。

　　安全趣味運動會注意事項

　　1、各部門應加強安全教育，提高人員對安全問題的認識。

　　2、各部門對所有參賽人員的身體健康狀況，要進行充分了解，對目前身體狀況不適宜做劇烈運動的人員禁止參賽。

　　3、要遵守賽場紀律，服從管理指揮，確保安全。

　　4、參賽人員參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。

　　5、比賽期間，人員應服從現場相關工作人員的管理，按劃出的通道行走，不得進入安全警示范圍，不得在比賽區域上逗留或橫穿賽道，不得站在賽區內影響比賽，危機安全造成傷害。

　　6、比賽時注意防止意外傷害，在身體狀況不允許的情況下，不應再堅持比賽。

　　7、注意飲食安全。嚴禁人員邊比賽邊嚼口香糖等；不大口喝冷水；比賽之后不能馬上飲水。

　　8、比賽時，人員應按要求穿好運動裝和運動鞋，不穿帶有尖利或硬質物體等，防止意外事故。參賽前充分做好熱身準備，避免運動傷害。

　　9、比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　10、比賽場地內出現摔傷等突發事件，由相關負責人進行處理。

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