2017廣州市初中畢業生體育考試項目規則與評分標準
中考體育是學校體育教育的一個環節,它有運動練習、運動競賽的基本特征。下面是百分網小編整理的廣州中考體育項目詳細規則講解，希望能幫到你
2017廣州市初中畢業生體育考試項目規則與評分標準
一、2017年廣州市初中畢業生學業考試體育考試項目規則
(一)800米跑(女)，1000米跑(男)。
1.場地及器材：400米田徑場。電子計時設備、發令槍、發令旗(紅色)、秒表若干塊。
2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳(不準穿釘鞋)跑步。電子計時，監考發令員發出“各就位”的口令后，打響發令槍。其他按田徑規則執行。
(二)投擲實心球。
1.場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊;同一品牌的實心球若干個，其中球體周長42厘米，直徑13.36厘米(±1厘米)，重量無論男、女生均為2公斤(±30克)，球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物;電子測距儀。
2.動作規格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個動作過程不能側向、踩線或過線投擲。
3.考試方法：在投擲區劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲2次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均要唱出成績。
(三)推鉛球。
1.場地及器材：平坦土質場地，投擲圈直徑為2.135米;鉛球若干個，重量為3千克;電子測距儀。
2.動作規格：在投擲圈內，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線(或抵踐板口)上，身體各部位不得觸圈外地面。
3.考試方法：每人推2次，取其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時均要唱出成績。
(四)三級連續蛙跳。
1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米;電子測距儀。
2.動作規格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現動作故意停頓均作失敗。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。
(五)立定跳遠。
1.場地及器材：沙坑，其中沙與地面齊平;起跳板，應采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米(不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等覆蓋物)。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。
2.動作規格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，兩腳不得離地后再做起跳動作。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳2次，取其中最遠一次的成績。可穿膠鞋或赤腳考試(不準穿釘鞋和膠粒底鞋)。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。
(六)一分鐘跳繩。
1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數設備。
2.動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。
3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出“預備——開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數。每人可測試2次(如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試)，取成績最好的一次。
2017廣州中考體育開考注意事項
4月7日廣州中招體育考試將拉開序幕，今年的中招體育考試，安排在4月7日-4月27日之間。廣州四五月的天氣極易下雨，天氣較為反復無常，前兩天還大晴天，隔天就是陣雨!從廣州天氣預報顯示，接下來的幾天都有陣雨和大小雨，如果遇到這樣的天氣情況，我們要做什么準備，要注意哪些?
就某中學的體育老師說：“基本上雨不是很大的話，都會繼續考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補充能量，一般考完選考項目到考必考項目，中間會休息半個小時以上，中間可能出現肚子餓的情況。”，老師表示“因為考試時可能下雨，所以考生平時訓練也要注意小雨天也應該去。”
如果考試遇上大雨，將由考場的主考官和技術官來判斷天氣情況，如果遇上雨太大或者其他惡劣天氣，將推遲考試。
廣州中考小編提醒：以不變應萬變，千萬別因為下雨而影響到自己情緒!
其他考前考中注意事項：
考試前三天
以高碳水化合物(高糖)飲食為主(可以多喝紅糖水)，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。考前幾天要早點睡，10點左右就睡覺，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉。還要注意防止感冒。
考前一天：花30-35分鐘做個適應練習。
考前一天，考生有時間的話，最好做個30-35分鐘的適應考試的練習。
練習分三部分：15-20分鐘的準備活動，10-15分鐘的適應性練習和5分鐘的慢跑放松。
其中，兩個選考項目做適應性練習時，也不要用最大強度，立定跳遠、實心球練一到兩次即可，仰臥起坐做6到8下即可，跳繩跳個一二十秒，引體向上做一兩下。適應性練習的目的不是訓練，而是適應。
考前一天：切勿長時間地泡澡
體育老師還特別提到了一點，考前一天不要長時間地泡澡，“有學生認為這樣能夠幫助放松，但這樣一來，肌肉一放松，第二天就跑不動了，保持適度緊張的狀態更好。”
在考前一天，飲食也要注意，食物以營養、易消化吸收的為主。
考試當天：提前到考場著裝要輕便
考試當天，最好在考前一小時前進食。服裝上，以輕便為主。
體育老師建議學生“考試時，盡量穿輕便的鞋，穿運動短裝，外面配個外套，考試時才脫掉，考完再穿上。”盡量做到輕裝上陣，“手表就不要戴了，眼鏡用帶子固定一下，免得運動時掉下來。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。”
提醒：從往年的情況看，不少學生會穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發揮有影響，特別是下雨天，建議還是穿專業的運動跑鞋來參加考試，釘鞋則不允許穿。
此外，各組考試的間隔時間，也要利用起來，做好準備工作，保持身體熱度，盡量在微汗狀態下參加考試，比如立定跳遠前練一下小步跑、象征性地重復做幾次跳躍動作等等。
考生最好提前30-40分鐘到考場，了解一下幾個考試項目的位置，以及洗手間的位置。
當天飲食：要吃早餐但別吃油炸食物
考試當天的飲食以碳水化合物為主，輔以少量蛋白質和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防出現過敏、腸胃不耐受等，影響考試發揮。
另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態下容易出現低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10時半以后才考的，早餐已經消化差不多，可能會有饑餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。
當天補水：考前一小時補充水分
最近這幾天天氣反復，時冷時熱，考生在上場考試一小時前要給身體補充足夠的水分，但臨近考試就不應該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。“補水對個人的水平正常發揮有幫助，尤其是中長跑項目，身體缺水時會使成績降低。補水可以選擇運動飲料。”兩個項目之間的等候時間，也可以少量補充高能量食物和水分。
特別提醒：如果跑步時不適要馬上報告
中長跑考試中，學生難免心情緊張。家長要鼓勵孩子對自己又信心，相信自己按照平時訓練時老師教的方法，定能跑出好成績，“考前如果感到緊張，可以在心里回想動作要領，比如立定跳遠，怎么跳、落地，想一想，消除心理壓力。”小編建議，跑步項目開始到結束都保持勻速跑，假如到終點前五六十米還有能力，可以加快一點速度，但如果已經沒有力氣了，也不要硬來。
溫馨提醒：考試當天，充分的熱身運動能夠預防運動傷。考試時如果出現頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強支持，應該馬上向監考老師報告，寧愿辦理緩考，也不要拿自己的身體冒險。“如果考試前發燒感冒還沒恢復，也要特別注意。因為病毒性感冒有可能引起心肌炎，在大負荷工作時就有可能出現意外。
2017中考生必讀：中考體育沖刺注意事項
中考體育考試很快來了，哪些事項需要注意?提醒考生考前一周不要加量訓練，另外，考前不要喝過多運動型飲料，否則會影響發揮。對于進入雨季高發期的`地方，穿什么鞋來考試也蠻重要，體育老師建議考生盡量穿專業跑鞋，釘鞋不允許穿。
考前一周不應加量訓練
考前一周，考生們確實要注意不應加量訓練，保證身體有恢復的過程，保持最好的狀態參加考試，避免意外受傷。考前參加各種活動都要格外注意安全，避免受傷和感冒。但不要加量訓練并不等于停掉訓練，考前這一周左右的時間，考生還是應堅持以往的體育項目鍛煉，不然停了一周，體力會下降不說，對那些考試項目的熟練程度也會下降，不利于考試拿高分。對于有家長表示要在這一周找找體育老師或者體育生進行短期的培訓突擊提升成績，體育老師認為沒有必要。一般地方體育考試不難，基本上有三分之二的考生能拿滿分，平均分都能達到58分左右。前段時間學生在學校老師的帶領下加強了相關考試項目的鍛煉，這一周左右時間繼續就行了。
考前喝運動型飲料沒必要
“從往年的情況看，不少學生會穿著休閑鞋來考試，這對其成績的發揮會有影響，特別是在下雨天。建議考生們還是穿專業的運動跑鞋、運動服過來參加考試，釘鞋則不允許穿。”伍梓亮老師指出，“要攜帶身份證、準考證、適量的飲用水和食物，提前半小時赴考場報到，往年也經常會有一些考生丟三落四。”
“考前要合理飲食，保證充足睡眠。適當多吃魚、雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，保證蛋白質和維生素的攝入量。”陳公民建議，“考試當天早上不宜吃太多東西，應以易消化的高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。補充營養的時間，以參加運動前兩小時為宜，不宜空腹、過飽或過饑參加體育考試。”
還要注意的是，考生們在考試前不要大量喝水，可在各個考試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖，對大腦有興奮刺激作用，但運動前喝并無太大作用，喝多了反倒會影響運動水平的發揮。另外值得一提的是，由于中考體育是在每年的四五月份舉行，正值很多地方的雨季。”基本上雨不是很大的話，都會繼續考試，所以考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補充能量，一般考完選考項目到考必考項目，中間會休息半個小時以上，中間可能出現肚子餓的情況。
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