天津中考體育跳繩評分標準

　　中考體育的實施，為學生的終身體育奠基，培養學生的學習興趣，下面是小編整理的天津中考體育跳繩評分標準，歡迎閱讀借鑒！

　　天津中考體育跳繩評分標準

　　天津中考體育跳繩評分標準情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新！

　　天津中考體育快速跳繩技巧

　　跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

　　腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

　　呼吸：呼吸要自然有節奏

　　站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

　　減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度

　　思想方面：不要過分準求成績，放松跳。

　　分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。

　　分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　天津中考體育跳繩前期準備

　　空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，但是消耗的'熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的！空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋！

　　在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打開，可以盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害，而且會提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態！

　　跳繩減肥方法動作要領：兩腿前后開立，后腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然后仰臥于墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀干方向牽拉。每條腿做30秒。

　　拓展閱讀

　　2021年我市初中畢業升學體育考試面向全體初中畢業學生實施，成績總分為30分，納入升學考試成績總分。其中男生必測項目為1000米跑，女生必測項目為800米跑，此項滿分均為4分。

　　2021年中考體育考試成績由平時成績（滿分18分）和體育統一測試成績（滿分12分）構成：

　　平時成績由體育課成績（滿分7.5分）、每天一小時陽光體育活動成績（滿分2.5分）、學生體質健康達標成績（滿分8分）三部分構成。

　　體育統一測試內容分為必測項目和限選項目：

　　男生必測項目為1000米跑，女生必測項目為800米跑，此項滿分均為4分。限選項目共兩項，男生、女生第一限選項目相同，即“50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠”三選一，此項滿分為4分。男生第二限選項目為“擲實心球、引體向上”二選一，滿分為4分；女生第二限選項目為“擲實心球、一分鐘仰臥起坐”二選一，此項滿分為4分。

　　因殘疾喪失運動能力（有殘疾證）的考生，可申請免試，體育考試成績以滿分30分計入升學總成績。因嚴重傷病長期免修體育課及不能參加平時體育活動和統一測試的考生，可申請免試，體育考試成績按18分計入升學總成績。過于肥胖或患病不適于參加統一測試長跑項目的考生，可申請該項目免試，該項目成績按必測項目成績滿分的20%，即0.8分計算。

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