2018年云南中考體育具體時間

　　體育中考在我國經過了30多年的歷程了，在一定程度上提高了學生的身體素質，下面是百分網小編整理的2018年云南中考體育具體時間，歡迎閱讀借鑒!

　　2018年云南中考體育具體時間

　　2018年云南中考體育具體時間情況尚未公布，待公布之后小編會第一時間更新!

　　云南中考體育籃球滿分攻略

　　1、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

　　方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

　　要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯誤：

　　(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

　　(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

　　(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

　　糾正方法：

　　(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

　　(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

　　2、運球急起急停：

　　要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節奏，注意突然加速。

　　3、體前換手變向運球：

　　方法：以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

　　要領：過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側身加速。

　　易犯錯誤：

　　(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

　　(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

　　糾正方法：

　　(1)練習時強調體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

　　(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的`不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

　　要求：運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

　　云南中考體育游泳技巧

　　1、建議帶硅膠泳帽和專業泳衣(價格普通的那種)，說實話，有助于提高成績。

　　2、頭天晚上和第二天早上的飲食要注意，要保護好自己的身體，晚上可早點睡覺。

　　3、帶好自己的游泳用品，可帶一條大點的浴巾，保暖作用，在等待考試的時間會有些冷的。

　　4、盡量使用水下轉身，然后用腳去蹬池壁，有助于節省轉身時間。

　　對于計時的游泳項目來說，毫無疑問，自由泳(爬泳)是最快的。但是大部分人會的是蛙泳，考慮到時間的問題，單純為考試而去學一個自由泳需要較長時間(自由泳和蛙泳的動作和肌肉是完全不同的)，也可以通過糾正蛙泳姿勢和練習達到游泳滿分。

　　從目前我教的中考游泳考試學生里情況來看，大部分游的是蛙泳。下面簡單總結幾點蛙泳中考提高的技巧。

　　蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開大加上抱水動作，讓上身抬高肩部出水。這時候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來的阻力。

　　頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

　　蛙泳提高技巧二：對水面積越大越好。加大手臂劃水區域，保持高肘劃水。蹬腿的對水面積主要是小腿內測加腳內測，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。

　　劃水距離長推動力大，但是水下移臂同時產生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過長，一般是劃手不過肩。劃水速度宜由慢漸快。

　　另外最重要的一點是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會下：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。
 

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