2018年濟(jì)南中考體育的具體時(shí)間
體育列入中考科目中,這是時(shí)代的進(jìn)步,因?yàn)樗岣吡饲嗌倌甑纳眢w素養(yǎng)，下面是百分網(wǎng)小編整理的2018年濟(jì)南中考體育的具體時(shí)間，歡迎閱讀借鑒!
2018年濟(jì)南中考體育的具體時(shí)間
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濟(jì)南中考體育擲實(shí)心球項(xiàng)目解析
擲實(shí)心球
初中測試球重為2千克。測試時(shí)受試者站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球投向前方。如兩腳前后開立投擲，當(dāng)球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，但不得踩線。每人投擲三次，記錄其中成績最好的一次。丈量起擲線后緣至球著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動作，不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好的一次。(本版本根據(jù)之前中考項(xiàng)目規(guī)定)
濟(jì)南中考體育提高長跑成績的方法
第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的'慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長跑1000米(或800米)的能力。這個階段完成之后，學(xué)生再長跑1000米(或800米)時(shí)，就不會有呼吸困難的感覺。
第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。
第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測試。
孫老師說，除必選項(xiàng)目長跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。
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