2018年廣東潮州中考體育測(cè)試時(shí)間
中考體育測(cè)試時(shí)間是即將面臨中考體育考試的潮州初三考生最迫切想要知道的問(wèn)題。下面是小編為大家整理的潮州中考體育測(cè)試時(shí)間最新進(jìn)展，希望大家喜歡!
廣東潮州2018年中考體育測(cè)試時(shí)間
2018年廣東潮州中考體育測(cè)試時(shí)間情況尚未公布，待公布之后小編會(huì)第一時(shí)間更新!
潮州中考體育考試應(yīng)對(duì)措施
面對(duì)雨天的襲擾，老師建議考生最好帶一些雨具、毛巾、熱水。最好也帶上一些巧克力、香蕉等予以補(bǔ)充能量。另外，把考試使用的衣服，鞋子，襪子拿塑料袋裝好，等到進(jìn)行考試時(shí)再更換，避免雨天衣服被淋濕。還可以準(zhǔn)備兩套衣服以備不時(shí)之需，即使沒(méi)有出現(xiàn)雨天，近日天氣悶熱，容易出汗，必要時(shí)若能換上干衣服，對(duì)考試也有益處。
在考試前幾天的飲食最好按平常飲食習(xí)慣即可，適當(dāng)可以增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物，水果蔬菜等。不要特地專(zhuān)門(mén)“加餐”，太豐盛的.飲食反而讓考生對(duì)油膩、辛辣的的食物不適應(yīng)，身體出現(xiàn)不適。
體育考試當(dāng)天的早餐飲食也非常重要，平時(shí)早餐不喝牛奶的學(xué)生不要在考試當(dāng)天早餐加喝牛奶，如果對(duì)牛奶不適應(yīng)，飲用后沒(méi)有消化反而容易引起腹脹或腹瀉，影響考試發(fā)揮。按照正常早餐飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加易消化的高熱量食物就可以，如：蛋糕，易化餅干等。早餐不宜吃太飽，平時(shí)習(xí)慣早餐吃太飽的考生也應(yīng)該適當(dāng)減量飲食。
考試前幾天，只需簡(jiǎn)單地做些練習(xí)，主要以技術(shù)、柔韌為主。不能因?yàn)橛?xùn)練成績(jī)沒(méi)達(dá)到預(yù)期效果，還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，臨時(shí)加量導(dǎo)致正式上場(chǎng)時(shí)出現(xiàn)肌肉反應(yīng)，反而得不償失。
正式考試前一定要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，一般以身體微微出汗為好。在立定跳遠(yuǎn)準(zhǔn)備區(qū)，不妨先做一番梳理，要特別留意平時(shí)容易犯規(guī)的動(dòng)作，想一下完整的正確動(dòng)作再進(jìn)行考試。
立定跳遠(yuǎn)結(jié)束后，切忌大量喝水，給后面的耐力跑帶來(lái)負(fù)擔(dān)。大量喝水造成水都積在胃中，肚子會(huì)難受不舒服，甚至跑的過(guò)程中還會(huì)出現(xiàn)肚子疼。可以適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，或者含幾口水在嘴里，讓口腔濕潤(rùn)，要上場(chǎng)時(shí)吐出來(lái)就可以。
跑步過(guò)程中要注意節(jié)奏，不要輕易受其他考生的影響，中長(zhǎng)跑最怕的就是呼吸節(jié)奏被打亂，按自己平時(shí)的訓(xùn)練方式進(jìn)行考試就可以了。在鞋子選擇上，中長(zhǎng)跑的鞋子選擇舒適的，平時(shí)自己穿習(xí)慣的，跑起來(lái)輕松的就可以了。
潮州中考體育的項(xiàng)目注意事項(xiàng)
(1)考試之前切記大運(yùn)動(dòng)量盲目訓(xùn)練，要根據(jù)考試的要求多做項(xiàng)目的完整練習(xí)，比如籃球繞標(biāo)、1000米跑等等。
(2)不要籃球比賽或足球比賽，不做過(guò)大幅度的動(dòng)作，避免受傷。
(3)飲食上注意，添加衣服及時(shí)，避免感冒等小疾病。
(4)考試當(dāng)天要輕裝上陣，沒(méi)有心理包袱。
(5)備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)對(duì)于鞋子最好備上兩雙，一雙籃球鞋，一雙跑步鞋，要提前適應(yīng)。服裝著校服即可，在耐久跑項(xiàng)目中，建議大家穿著短褲進(jìn)行。不要忘記備上外套，以防感冒。
(6)帶好充足的水，不要相信興奮劑或者運(yùn)動(dòng)功能性飲料，飲食上注意簡(jiǎn)單，切忌空腹和飽腹。
(7)現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如拉伸，動(dòng)作模仿等，每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。
(8)對(duì)考試的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。
【廣東潮州中考體育測(cè)試時(shí)間】相關(guān)文章：
2017年廣東湛江體育中考時(shí)間09-15
2018年?yáng)|營(yíng)中考體育測(cè)試時(shí)間08-15
關(guān)于廣東潮州中考語(yǔ)文試卷及答案10-14
2015年廣東潮州中考報(bào)名時(shí)間：1月14日-29日10-18
2018廣東清遠(yuǎn)中考體育考試時(shí)間08-17
2015廣東潮州中考報(bào)名時(shí)間：1月14日至29日10-22
2017年廣東潮州中考錄取分?jǐn)?shù)線08-23
2021年廣東中考具體時(shí)間10-15