2018年大連中考體育跳遠評分標準
立定跳遠主要是要求考生掌握要力量的正確運用和彈跳效果，大連對跳遠項目作出了明確的評分規定。下面是小編為大家整理的大連中考體育跳遠評分標準，希望大家喜歡!
大連2018年中考體育跳遠評分標準
大連2018年中考體育跳遠評分標準情況尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!
大連中考立定跳遠動作要領
完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。
要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
大連中考立定跳遠易犯錯誤
1、預擺不協調。
解決辦法：反復做前擺直腿后擺屈膝的'動作，由慢到快。
2、上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。
解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。
4、收腿過慢或不充分。
解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。
5、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設置標志物，雙腳主動有意識地 踩踏標志物。
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