安慶中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么
安慶市中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)成為歷年來中考體育考試間考生和家長(zhǎng)們共同關(guān)注的焦點(diǎn)。下面是小編為大家整理的安慶中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是什么相關(guān)資料，希望大家喜歡！
安慶中考體育立定跳遠(yuǎn)技巧
掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：
預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)
挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。
單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左（右）去右（左）來的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25—30米左右，完成3—4組。
收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動(dòng)作或雙手在腿前擊掌，落地時(shí)一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠(yuǎn)度或一定遠(yuǎn)度兼高度。
立定跳遠(yuǎn)中存在的錯(cuò)誤動(dòng)作預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。
上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌＝鉀Q辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
收腿過慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。
落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
安慶中考體育游泳技巧
1、建議帶硅膠泳帽和專業(yè)泳衣（價(jià)格普通的那種），說實(shí)話，有助于提高成績(jī)。
2、頭天晚上和第二天早上的飲食要注意，要保護(hù)好自己的身體，晚上可早點(diǎn)睡覺。
3、帶好自己的游泳用品，可帶一條大點(diǎn)的浴巾，保暖作用，在等待考試的時(shí)間會(huì)有些冷的。
4、盡量使用水下轉(zhuǎn)身，然后用腳去蹬池壁，有助于節(jié)省轉(zhuǎn)身時(shí)間。
對(duì)于計(jì)時(shí)的'游泳項(xiàng)目來說，毫無疑問，自由泳（爬泳）是最快的。但是大部分人會(huì)的是蛙泳，考慮到時(shí)間的問題，單純?yōu)榭荚嚩W(xué)一個(gè)自由泳需要較長(zhǎng)時(shí)間（自由泳和蛙泳的動(dòng)作和肌肉是完全不同的），也可以通過糾正蛙泳姿勢(shì)和練習(xí)達(dá)到游泳滿分。
從目前我教的中考游泳考試學(xué)生里情況來看，大部分游的是蛙泳。下面簡(jiǎn)單總結(jié)幾點(diǎn)蛙泳中考提高的技巧。
蛙泳提高技巧一：減小阻力。劃臂盡量把手打開大加上抱水動(dòng)作，讓上身抬高肩部出水。這時(shí)候盡量挺腹部，努力保持下半身水平，減少腿部立起來的阻力。
頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭，胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。
蛙泳提高技巧二：對(duì)水面積越大越好。加大手臂劃水區(qū)域，保持高肘劃水。蹬腿的對(duì)水面積主要是小腿內(nèi)測(cè)加腳內(nèi)測(cè)，盡量多收小腿，多翻腳。尤其是多翻腳。
劃水距離長(zhǎng)推動(dòng)力大，但是水下移臂同時(shí)產(chǎn)生阻力。所以蛙泳劃臂不宜過長(zhǎng)，一般是劃手不過肩。劃水速度宜由慢漸快。
另外最重要的一點(diǎn)是腿臂的配合，做到手在腳先，把一句口訣體會(huì)下：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。
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