北京中考體育加試項目有哪些

　　中考體育加試是體育教學(xué)的重要手段之一，北京中考體育加試愈來愈受重視。下面是小編為大家整理的中考北京體育加試項目，希望大家喜歡!

　　北京中考體育加試項目

　　中招體育考試內(nèi)容分為必選、限選和隨機選擇三個項目，每項的滿分均為10分，總計30分 要計入中考成績總分。

　　其中必選項目為 “男1000米長跑 女800米長跑”;

　　限選項目: 男子為“單杠引體向上或投擲實心球”，

　　女子為“仰臥起坐或投擲實心球”

　　北京體育考試項目選擇

　　【技巧項目】

　　一、足球繞桿

　　1.2017年足球項目難度加大，由單程變?yōu)橥�返，較容易失誤，已經(jīng)掌握一定的足球控球能力同學(xué)可以選擇。

　　2.受場地、環(huán)境影響較大(比如，大風(fēng)天氣、真草場地或人工草坪)

　　足球是2016年的新增項目，2016年足球考試簡單;2017年改革后難度增加，建議有足球基礎(chǔ)的同學(xué)可以選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆☆

　　二、籃球繞桿

　　1.籃球項目已經(jīng)考核多年，考核變向、控球和反應(yīng)等能力

　　2.很多學(xué)校初一、初二都有籃球繞桿訓(xùn)練

　　3.大部分的孩子都多少有點基礎(chǔ)，后期掌握訓(xùn)練技巧后很快就能滿分。

　　4.2017年男生籃球標(biāo)準(zhǔn)降低，難度降低，男生選籃球是不錯的選擇

　　每年考試籃球都是占比例最多的項目，籃球比較穩(wěn)定，經(jīng)過訓(xùn)練后，失誤率較少。

　　難度系數(shù)：☆☆☆

　　三、排球墊球

　　1.對大多數(shù)女生而言較容易的項目

　　2.排球三限：限高(男生2.35米 女生2.15米)限時(1分鐘)限場地(3X3正方形)

　　3.受場地、環(huán)境影響較大(比如，大風(fēng)天氣、太陽高照刺眼睛)

　　排球的選擇要根據(jù)自身的情況而定，有一定基礎(chǔ)的可以選擇，現(xiàn)在還墊不了幾個的，選擇要慎重。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆

　　【力量項目】

　　一、引體向上

　　1.適合個子矮，身體輕，上肢力量充足

　　2.引體向上要借助身體擺動，利用慣性，方法與技巧很重要。

　　引體向上動作首先依靠胸大肌和背闊肌的收縮合力拉引軀干向上臂靠攏，而后是依靠肱二頭肌，肱骨和肱橈肌的'收縮合力，繼續(xù)拉引軀干向前靠攏至頭頸引升超越單杠，從而完成引體向上動作。考生要應(yīng)根基身體素質(zhì)情況選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆☆☆

　　二、仰臥起坐

　　一分鐘仰臥起坐主要是考察女生腹肌耐力素質(zhì)，要求一分鐘內(nèi)連續(xù)做。就技術(shù)層面來講，考生要一分鐘內(nèi)勻速的去完成動作，而不是先慢后快或者先快后慢，在規(guī)則的要求下最重要的就是動作節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。

　　仰臥起坐較為簡單，是大部分女生選擇的項目，但在訓(xùn)練中一定要注意動作規(guī)范，考生在考試中必須一次拿到滿分。

　　難度系數(shù)：☆☆

　　三、實心球

　　投擲項目的基本運動特點都比較相似，其發(fā)力機制是以下肢力量為發(fā)源點，以髖關(guān)節(jié)為紐帶，經(jīng)軀干最終通過腕關(guān)節(jié)把力量傳遞到器械上。所以，簡單臂部力氣大不是致勝的關(guān)鍵。要盡量加長實心球在空中的運行距離，使實心球獲得較大的預(yù)先速度，同時使更多的肌肉群參加最后拋球的工作。

　　實心球每年占比例接近90%，方法很重要，可根據(jù)自己身體素質(zhì)選擇。

　　難度系數(shù)：☆☆

　　【耐力項目】

　　1000米、800米

　　1000和800沒得選，只能平時初三生最好能在寒假前期確定要選擇的項目，越早確定就越能有針對性的訓(xùn)練。認真訓(xùn)練，加上老師指導(dǎo)，一般身材的孩子都能拿滿分。

　　中考體育排球項目測試操作規(guī)范及要求

　　考生聽到報號后，進入測試區(qū)域，原地將球拋起，第一次墊球成功后開始計時，個人連續(xù)正面雙手墊球，要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達到規(guī)定的高度。

　　每次測試時間不超過1分鐘。每人測試兩次，記錄成績較好的一次。

　　墊球未超時者，球落地或出現(xiàn)犯規(guī)行為，該次測試結(jié)束;超時者，到規(guī)定時間后，該次測試自動結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米，女生不低于2.15米。測試時，方法正確，高度符合要求的墊球方能計數(shù)。計墊球的個數(shù)。

　　考生考試時，出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況，造成的后果由考生負責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者，儀器設(shè)備立刻停止計數(shù)，當(dāng)次測試結(jié)束，墊球數(shù)量以犯規(guī)時儀器設(shè)備記錄的個數(shù)為準(zhǔn)。

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