天津中考體育家長陪訓(xùn)
4月15日至25日，天津市初三學(xué)生將迎來體育中考。家長和孩子們最流行的勵志語是：“提高一分，干掉千人”！聽起來嚇人，倒真實反映了考生和家長的心理：中考總分570，其中文化分540，體育分30。可要想在文化考試中提高一分不容易，在體育測試上下工夫，這個分?jǐn)?shù)好拿。可這工夫真那么好下嗎？
■ 為了女兒800米拿滿分 媽媽當(dāng)陪練
“還差5秒就滿分了！”晚上八點半，健身房里人頭攢動。和別人不太一樣，站在小華身旁的不是健身教練，而是她的媽媽。
“上個月才練，就怕時間不夠。”小華媽媽說，女兒從小體質(zhì)就不好，最怵頭上體育課了，尤其是800米跑。“我家寶貝兒跑一圈兒就坐地上了,醫(yī)生都說要增強(qiáng)體質(zhì)。”
為了把女孩體質(zhì)搞上去，小華媽媽蛋白粉、鈣片、維生素買了一大堆。“一上初三她連睡眠時間都不夠。上個月，女兒說體育模擬考了，不及格。我這才意識到問題嚴(yán)重性。”
對中考生來說，0.5分都舉足輕重。跑步總比上課容易吧，小華媽媽一狠心，在健身房辦了卡，成了陪練。白天沒時間，晚上又擔(dān)心影響復(fù)習(xí)，訓(xùn)練時間挪到了周末。第一次站在跑步機(jī)上跑步，小華累得躺了一天。心疼歸心疼，小華媽媽不敢心軟。為了給女兒樹立榜樣，小華媽媽干脆一起跑。“可能是經(jīng)常不鍛煉了吧，剛開始把腳還給扭了。”訓(xùn)練一個月，小華的800米迎來曙光。“我希望女兒別感冒。要不汗就白流了。”小華媽媽不無擔(dān)憂地說。
■ 為了孫子減肥跳得遠(yuǎn) 奶奶查資料
最近在健身場所總有很多備考學(xué)生的身影，比如小胖墩洋洋。“孫子從小就嘴壯，一上初中體重一路飆升。體育成績不好，尤其是跳遠(yuǎn)，跳不起來，還總被同學(xué)笑話。”洋洋父母經(jīng)常要出差，可洋洋不能不管，于是直接把孩子丟給了爺爺奶奶。喜歡運動的爺爺成了“私教”，一有時間就帶著孫子四處找地方鍛煉，小區(qū)的健身器材、公園里的環(huán)形跑道，雖然住在電梯洋房，洋洋都得爬樓梯。讓爺爺?shù)靡獾氖牵依锏倪^道也被畫了線。
除了爺爺，奶奶也晉升“后勤總管”，翻出來在老年大學(xué)學(xué)過的營養(yǎng)學(xué)教材。 “不減肥根本跳不起來。我也想讓孩子敞開吃，可分?jǐn)?shù)要緊啊。整個春節(jié)，我都沒讓他多碰大魚大肉，就怕前功盡棄。”洋洋奶奶向記者強(qiáng)調(diào)，孫子每天的飯菜非常健康：早餐雞蛋、牛奶、八寶粥、粗糧粥輪番上陣；午飯水煮蝦、清蒸魚、白斬雞，都是高蛋白低脂肪，晚餐重頭戲是新鮮果蔬。洋洋喊餓吃夜宵，奶奶立馬遞上兩根胡蘿卜。
家長：能不能只鍛煉不計成績
“既要成為學(xué)習(xí)達(dá)人又要成為體育猛人，對于大多數(shù)孩子來說，只要能夠通過體育鍛煉達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的就行了，希望能將體育成績從中考成績中去除。”日前，一則名為《要求將體育成績從中考成績中去除》的帖子引來熱議。不少家長認(rèn)為，考試標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一對學(xué)生并不公平，同樣一個年級，學(xué)生個子高矮不一，扔實心球，手伸出來長短也不一樣。跑步的話，個子高的跑一步，矮的跑三步。還有家長表示，家長不光要陪學(xué)習(xí)還要陪練，實在不堪重負(fù)。不過也有不少家長反對：體育是綜合素質(zhì)的一個方面，學(xué)習(xí)重要，體育鍛煉也重要。
雖說陪著孩子突擊訓(xùn)練非常辛苦，但在家長眼里，“臨陣磨槍不快也光”。采訪中體育老師告訴記者，中考體育的考試難度并不大，僅為0.9，也就是說，考生平均分在27分以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中考試卷0.75的難度。而且近年中考體育考試方式也越來越人性化，除了長跑，另外兩項測試項目都是三選一。
這樣一來，想拿滿分，除了要考察身體素質(zhì)，還要考驗是否掌握不同項目的運動技巧。家長如何有效幫助孩子進(jìn)行不同項目的鍛煉？記者邀請二十中學(xué)體育組組長張晶老師奉上備考秘籍。
考前一周：訓(xùn)練應(yīng)以技術(shù)性練習(xí)為主，不必再耗費太多精力在體能練習(xí)上，避免考前疲勞。每天訓(xùn)練的時間盡量選擇與考試當(dāng)天相同的時間段，這樣有利于考生提前將興奮點調(diào)整到那一時段。
考前一天：保證充足睡眠，盡量不要洗澡，以免肌肉放松。準(zhǔn)備輕便的服裝，短衣最佳；運動鞋應(yīng)輕便防滑；運動襪則選棉質(zhì)，可充分吸收汗液，也可使腳與鞋子之間更加緊密地結(jié)合。
考試當(dāng)天：早飯應(yīng)在考前1至2小時吃，到場等候考試的'過程中亦可少量吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，切忌吃流質(zhì)食品。注意隨時補(bǔ)充水分，但不宜一次喝掉太多。考前半小時左右應(yīng)做準(zhǔn)備活動，可慢跑至身體微微出汗，并配合徒手操，將身體各個關(guān)節(jié)及韌帶活動開，預(yù)先練習(xí)不要用全力，70%至80%即可。考試間隔時應(yīng)注意保暖，保持體溫，防止肌肉僵硬。此外，考生應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)厣詈粑凳咀约阂欢〞汲龊贸煽儯浜夏X海里重復(fù)“放映”的技術(shù)動作，自然會正常發(fā)揮。至于壓力，考生自然會有，而適度的壓力往往有利于考生精神高度集中，從而發(fā)揮實力，因此，只要壓力不很大，就不是壞事。
1000米跑、800米跑：
不怕體力差 就怕沒“戰(zhàn)術(shù)”
考生應(yīng)合理分配體力，倘若體能一般，可采取跟跑戰(zhàn)術(shù)，緊跟跑在前面的一名考生，沖到終點時切勿減速，直到邁過終點方可漸緩。倘若在奔跑過程中出現(xiàn)小腸痙攣，應(yīng)及時用手按住疼痛處，稍微放慢速度跑20米至30米，痛感便會逐漸減輕。呼吸節(jié)奏則采取兩步一吸、兩步一呼的方法。
立定跳遠(yuǎn)：
三次機(jī)會 成功一次就行
此項目為全身發(fā)力，因此要求考生做足準(zhǔn)備活動，特別是腰部及大腿韌帶，可采用挑起抱膝的方法活動。測驗過程中，考生雙腳落定后方可移動，落地時雙腳盡量往前伸，以雙臂控制重心，一次跳得不理想沒有關(guān)系，稍微停頓一會兒，后面還有兩次機(jī)會。
1分鐘跳繩：
控制好節(jié)奏 別圖快別停止
拿到繩子，先檢查是否完好，然后調(diào)整好長度，可試跳幾次，盡量拉住繩子兩端，避免打卷。測驗中，考生應(yīng)注意手腳協(xié)調(diào)，控制好節(jié)奏，不要光圖快。另外，只要監(jiān)考裁判不叫停，千萬不可因為自己覺得夠數(shù)而停下，以免造成成績偏差。
投實心球：
控制角度 可徒手練習(xí)
無球時，考生可做一下徒手練習(xí)，頭腦里仔細(xì)回想動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)幾次。拿到球之后，用力推而非扔，盡量將出手角度控制在38°到40°之間。同樣是三次機(jī)會，因此哪怕第一次失敗，后面一樣還有機(jī)會。
50米跑：
身體前傾 不過終點不減速
等候考試時，在其他組起跑瞬間，注意聽槍聲，以便到自己起跑時更加適應(yīng)。走上跑道后，可先練習(xí)一下短距離加速跑，距離控制在10米至20米即可。正式起跑前，可大聲喊一喊，振奮自己的精神，并增強(qiáng)信心，隨后上體直立，目視前方，同時深呼吸，等候口令。跑步過程中盡量使上體前傾，沖刺階段加大擺臂幅度，不沖過終點不減速。
男生項目 共測三項
1.1000米跑 （必測）
2.50米跑 1分鐘跳繩 立定跳遠(yuǎn) （三選一）
3.實心球 引體向上 （二選一）
女生項目 共測三項
1.800米跑 （必測）
2.50米跑 1分鐘跳繩 立定跳遠(yuǎn) （三選一）
3.實心球 仰臥起坐 （二選一）
全國青少年高校科學(xué)營活動啟動儀式上，北京大學(xué)、清華大學(xué)、南開大學(xué)、天津大學(xué)等41所高校，向全國高校發(fā)出倡議并鄭重承諾：定期設(shè)立校園開放日，向社會無償開放圖書館、實驗室、研究中心和創(chuàng)新基地。
現(xiàn)在可以去高校圖書館借書了嗎？就市民關(guān)心的南開大學(xué)、天津大學(xué)圖書館開放情況，記者到兩校進(jìn)行了采訪。
天津大學(xué)圖書館已經(jīng)對外開放，象征性地收取服務(wù)費，免費指日可待。
南開大學(xué)圖書館目前接待校外讀者須開介紹信，預(yù)計下學(xué)期可以免費開放。一般到館查文獻(xiàn)的社會讀者，需持有關(guān)單位證明及有效證件到館辦公室辦理臨時閱覽手續(xù)，然后到指定部門查閱文獻(xiàn)。
注意了，即日起，社會考生可報名參加7月自學(xué)考試了。
今日，重慶市教育考試院公布了今年7月高等教育自考各區(qū)縣報名時間。其中，九龍坡區(qū)、南岸區(qū)、北碚區(qū)、巴南區(qū)、江津區(qū)、奉節(jié)縣等6區(qū)縣已經(jīng)開始接受報名。南岸區(qū)、北碚區(qū)實行現(xiàn)場報名與網(wǎng)上報名結(jié)合，北碚區(qū)同時要求網(wǎng)上報名后考生須到現(xiàn)場確認(rèn)。
報名自考需要哪些條件？據(jù)介紹，自考不受任何限制，對于有特殊要求的專業(yè)，考生須按有關(guān)規(guī)定報名。不過，自考對報考層次有條件限制。具體來看，自學(xué)考試現(xiàn)有專科、本科兩個學(xué)歷層次，參加自考的考生可分別報考專科、本科段各專業(yè)。具有國家承認(rèn)的正式專科學(xué)歷者方可報考高等教育自學(xué)考試本科段。參加本科段考試的考生，應(yīng)持專科畢業(yè)證書和本人身份證到當(dāng)?shù)卦搶I(yè)的報名點報名。
根據(jù)自考報名時間表，各區(qū)縣的報名時間也從一天到兩個月不等。具體報名時間、地點可登錄市教育考試院官網(wǎng)查詢。
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