正確舒緩孩子的壓力的安全小知識

　　壓力事件對于孩子同樣存在消極影響，對于每一個壓力事件，孩子的反應是不一樣的。無論是離婚、家人去世、或是在學校遇到困難，你的孩子都需要你在旁協助處理這些壓力。首先作為父母，你需要做的第一步是，意識到你的孩子因為壓力感到煩惱。

　　1.尋找壓力的跡象

　　壓力對于孩子的大腦會產生生理影響，會引發孩子“戰斗或逃避的反應”。雖然，壓力在短期內可能存在一定的益處。但是從長期影響來說，壓力會導致孩子出現不良反應。鑒于孩子的腦部仍處于快速發育的階段，所以因壓力而產生的激素會對孩子的學習能力和行為產生損害。

　　如果父母發現平時一直彬彬有禮的孩子突然開始亂發脾氣或者在學校闖禍，這可能意味著孩子在承受一些無法處理的壓力事件。從行為跡象我們可以看出，孩子是否在忍受壓力，這些壓力的來源有憤怒、攻擊性行為、哭啼、蔑視等。當然，有些壓力可能沒有明顯的外在行為跡象，比如尿床、投訴、身體疼痛像胃痛、頭痛以及學術問題。

　　2.應對不當行為

　　父母需要明白，在理解孩子的行為壓力與原諒孩子的行為之間存在一個微妙的平衡。你需要承認孩子的情感，并告訴孩子有更健康的方式可以處理自己的不良情緒。你需要教會孩子運用適當的方式來應對自己的焦慮、沮喪和憤怒。

　　在某些情況下，你可以選擇遠離或拒絕參與孩子的壓力處理行為。但是，記住不要忽略孩子的情感需要。在孩子承受壓力的階段，父母們需要給予孩子更多的愛，即使他的行為在挑戰你的承受底線。

　　3.減少孩子的壓力

　　在減少孩子壓力的方面，父母們可以借鑒自己在生活中處理壓力的方式。平時一些放松的活動，如泡泡浴、大量的運動、與好朋友一起聊聊天，這些想法都可以用在孩子身上。

　　父母們可以通過鼓勵孩子健康減壓的方式，幫助孩子應對壓力。有時候，你的孩子可能不想跟你說話，但是你單單是和孩子待在一個房間里，可能就能給予孩子安慰，讓孩子知道你的照顧。如果孩子的壓力來源于離婚、死亡，父母的陪伴顯得格外重要。

　　如果孩子的壓力源于未知的焦慮，比如孩子來到一個新的城市或一所新學校，你需要幫助孩子了解將來會發生什么。你可以通過欣賞新城市、新學校圖片的方式，和孩子一起談論對于新環境的'準備和期待。

　　不管家中新增家庭成員還是舉家搬到更好的社區，這些積極的生活體驗也會給孩子帶來一定的壓力。事實上，任何類型的變化都有可能嚴重破壞孩子的幸福。

　　4.避免太多的電視時間

　　有時，你覺得讓孩子用看電視來放松是一個解決壓力的優秀方法，特別是孩子經常要求看電視的時候。但是，看電視或玩電子游戲并不能讓孩子得到真正的放松。讓孩子進行運動或冥想可以收到更好的效果。

　　當你讓孩子看電視的時候，有些節目可能會引起他的消極反應。例如，有關自然災害、暴力犯罪的晚間新聞等。當你讓孩子用看電視的方式來放松時，你需要確保電視內容適合孩子觀看。

　　5.尋求專業幫助

　　作為父母，你可能需要通過一些必要的技能來解決許多與壓力相關的問題。但是，如果你發現需要處理的問題過多，自己不能解決時，不要害怕尋求專業幫助。

　　壓力的來源有長期和短期之分，心理健康專家可能可以幫助你的孩子正確應對壓力，回歸正常，關愛自己。有時，一個短短的專業訪問便可以確保孩子學會處理壓力的必要技能。

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