正確舒緩孩子的壓力的安全小知識(shí)
壓力事件對(duì)于孩子同樣存在消極影響，對(duì)于每一個(gè)壓力事件，孩子的反應(yīng)是不一樣的。無論是離婚、家人去世、或是在學(xué)校遇到困難，你的孩子都需要你在旁協(xié)助處理這些壓力。首先作為父母，你需要做的第一步是，意識(shí)到你的孩子因?yàn)閴毫Ω械綗⿶馈?/p>
1.尋找壓力的跡象
壓力對(duì)于孩子的大腦會(huì)產(chǎn)生生理影響，會(huì)引發(fā)孩子“戰(zhàn)斗或逃避的反應(yīng)”。雖然，壓力在短期內(nèi)可能存在一定的益處。但是從長(zhǎng)期影響來說，壓力會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)不良反應(yīng)。鑒于孩子的腦部仍處于快速發(fā)育的階段，所以因壓力而產(chǎn)生的激素會(huì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)能力和行為產(chǎn)生損害。
如果父母發(fā)現(xiàn)平時(shí)一直彬彬有禮的孩子突然開始亂發(fā)脾氣或者在學(xué)校闖禍，這可能意味著孩子在承受一些無法處理的壓力事件。從行為跡象我們可以看出，孩子是否在忍受壓力，這些壓力的來源有憤怒、攻擊性行為、哭啼、蔑視等。當(dāng)然，有些壓力可能沒有明顯的外在行為跡象，比如尿床、投訴、身體疼痛像胃痛、頭痛以及學(xué)術(shù)問題。
2.應(yīng)對(duì)不當(dāng)行為
父母需要明白，在理解孩子的行為壓力與原諒孩子的行為之間存在一個(gè)微妙的平衡。你需要承認(rèn)孩子的情感，并告訴孩子有更健康的方式可以處理自己的不良情緒。你需要教會(huì)孩子運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞絹響?yīng)對(duì)自己的焦慮、沮喪和憤怒。
在某些情況下，你可以選擇遠(yuǎn)離或拒絕參與孩子的壓力處理行為。但是，記住不要忽略孩子的情感需要。在孩子承受壓力的階段，父母?jìng)冃枰o予孩子更多的愛，即使他的行為在挑戰(zhàn)你的承受底線。
3.減少孩子的壓力
在減少孩子壓力的方面，父母?jìng)兛梢越梃b自己在生活中處理壓力的方式。平時(shí)一些放松的活動(dòng)，如泡泡浴、大量的運(yùn)動(dòng)、與好朋友一起聊聊天，這些想法都可以用在孩子身上。
父母?jìng)兛梢酝ㄟ^鼓勵(lì)孩子健康減壓的方式，幫助孩子應(yīng)對(duì)壓力。有時(shí)候，你的孩子可能不想跟你說話，但是你單單是和孩子待在一個(gè)房間里，可能就能給予孩子安慰，讓孩子知道你的照顧。如果孩子的壓力來源于離婚、死亡，父母的陪伴顯得格外重要。
如果孩子的壓力源于未知的焦慮，比如孩子來到一個(gè)新的城市或一所新學(xué)校，你需要幫助孩子了解將來會(huì)發(fā)生什么。你可以通過欣賞新城市、新學(xué)校圖片的方式，和孩子一起談?wù)搶?duì)于新環(huán)境的'準(zhǔn)備和期待。
不管家中新增家庭成員還是舉家搬到更好的社區(qū)，這些積極的生活體驗(yàn)也會(huì)給孩子帶來一定的壓力。事實(shí)上，任何類型的變化都有可能嚴(yán)重破壞孩子的幸福。
4.避免太多的電視時(shí)間
有時(shí)，你覺得讓孩子用看電視來放松是一個(gè)解決壓力的優(yōu)秀方法，特別是孩子經(jīng)常要求看電視的時(shí)候。但是，看電視或玩電子游戲并不能讓孩子得到真正的放松。讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或冥想可以收到更好的效果。
當(dāng)你讓孩子看電視的時(shí)候，有些節(jié)目可能會(huì)引起他的消極反應(yīng)。例如，有關(guān)自然災(zāi)害、暴力犯罪的晚間新聞等。當(dāng)你讓孩子用看電視的方式來放松時(shí)，你需要確保電視內(nèi)容適合孩子觀看。
5.尋求專業(yè)幫助
作為父母，你可能需要通過一些必要的技能來解決許多與壓力相關(guān)的問題。但是，如果你發(fā)現(xiàn)需要處理的問題過多，自己不能解決時(shí)，不要害怕尋求專業(yè)幫助。
壓力的來源有長(zhǎng)期和短期之分，心理健康專家可能可以幫助你的孩子正確應(yīng)對(duì)壓力，回歸正常，關(guān)愛自己。有時(shí)，一個(gè)短短的專業(yè)訪問便可以確保孩子學(xué)會(huì)處理壓力的必要技能。
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