舒緩孩子考前壓力的方法

　　案例一：前來咨詢女孩叫琳，她一臉的焦慮與無奈。她說："從上個星期媽媽就請假在家了，說是為了好好照顧我，讓我安心高考(微博)。豈不知，她越是這樣，我越是不安心。看到她每天精心準備的飯菜、小心翼翼地說話與躡手躡腳的走路，我都要哭出來了！她給了我太大的壓力，如果我考不好，我以后將怎樣面對她？"

　　案例二：一位高三男生的媽媽，顯得特別焦慮、無助。她說："距考大學只有十幾天的'時間了，但我看他一點不著急，吃飯時磨磨蹭蹭，吃完飯總要賴在沙發(fā)上看一會電視。跟他講話，他愛理不理，有時你說多了，他還會沖你發(fā)火，脾氣越來越大。昨天趁他還沒放學我到他房間，看到書桌上有一張白紙，上面寫著"白天、黑夜，白天、黑夜......"他寫這些是什么意思？到現(xiàn)在了，不專心復習，還寫這些干什么？

　　指導：蘇華("陶老師熱線"輔導老師)

　　1、和孩子位置互換，相互體諒。近期，不少考生家庭都是按"倒計時"過日子的。雖說父母與孩子所想的目標一致，但感覺、看法卻未必一致。加之雙方思考的角度不同，有時便免不了引起誤解、沖突，甚至引發(fā)口舌大戰(zhàn)。比如：孩子嫌時間過得太快，父母嫌孩子抓得不緊；父母一遍遍地叮囑："別緊張！"孩子覺得聽了會讓自己更緊張；父母想方設法讓臨考孩子得到最好的照顧，孩子覺得會給自己更大的壓力。父母希望孩子一分一秒也不要松懈，孩子希望擁有哪怕是一分一秒的自由空間；父母想看到孩子精神飽滿，孩子想對父母說聲："我好累"；父母想聽孩子說："高考時我能得多少分"；孩子想聽父母說："只要你盡力了，考幾分并不重要。"案例二中的媽媽如果能多站在孩子的角度思考問題，可能就更容易理解兒子了。

　　2、降低期望值，謹防攀比心理。現(xiàn)在的家長(微博)都把孩子視為自己的驕傲，親戚朋友見面話題也離不開孩子高考。因此，家長們一定要謹防滋生攀比心理。不同考生之間存在著個體差異，家長如果不接受現(xiàn)實，只能讓孩子更緊張、更不自信。要樹立孩子的身心健康比一切都重要的觀念。不與別人的孩子對比，不攀比，多鼓勵，多激勵。

　　3、家長陪讀陪考要尊重孩子的意愿。高考前夕是否陪讀、高考期間是否送考，應根據(jù)考生個人情況而定。有的孩子認為，家長左右陪著，自己底氣更足些，緊張感也可消除不少。這時，家長便可陪送他參加考試。但有的考生獨立性較強，家長跟著，反而會讓他感到壓抑不適。

　　4、了解在這一階段家長可以說些什么？避免說些什么？

　　此時，孩子最想聽父母說的話有："努力就行，我們支持你！""我相信你，盡力就好。""我們可以接受你認真考出的任何成績。""過程比結果重要。""休息一會兒吧。""加油，我們支持你！""未來的路，要勇敢地走下去！""父母永遠站在你身后，無論成功與失敗。"

　　此時孩子最不想聽父母說的話有："抓緊時間，別浪費時間。""一定要考上某某大學，一定要考好。""肯定能考上某某大學，沒問題。""不要緊張，要仔細啊，好好復習。""考不好就完了。""別人家的孩子現(xiàn)在怎樣。""考的怎樣？心態(tài)好不好？為什么沒考好？有什么好緊張的？""你上了大學，我們就了事了。""成功在此一舉，你一定要......""你考不好，你對得起誰？"

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