孩子產生心理壓力的3大原因以及孩子壓力大父母怎么做

　　大人總會以為孩子過得很輕松，其實有些時候，孩子的心理負擔比我們想象中的大，有時候就算有心事他們也不會告訴你，久而久之，孩子與大人的距離拉開了，甚至孩子有了心理疾病，家長才會覺察到。那么孩子為什么會有心理疾病？

　　哪些原因可能會導致孩子有心理疾病

　　1、家庭不和

　　大人不懂得謙讓，經常互相責怪。其實，無論是父母吵架，還是父母和老人不和，對于孩子來講都是心理上的電閃雷鳴、雨雪交加，但苦于自己年齡尚小，無能為力，只好躲在角落里暗自抽泣。

　　和諧的家庭氣氛對于孩子的成長，就像充足的陽光和水分。父母的關系就是孩子的天氣，孩子的心靈還很稚嫩，惡劣的天氣不僅妨礙孩子身心的健康成長，往往還會留下終生的心理陰影。構建溫馨、互愛的家庭，是父母對孩子應盡的責任。

　　2、爸媽不陪自己玩

　　童年的孩子最喜歡一家人在一起游戲，遺憾的是，這樣的機會并不多。大人們有自己的世界和娛樂方式，在中國，陪孩子玩歷來被認為可有可無。

　　多陪陪孩子，多和孩子在一起游戲，看著孩子一天天變化、長大，是多么美妙的事情呀，等孩子進入了青春期或者年齡更大些，這樣的機會就少了，還是趁現在多多享受天賜的快樂吧。爸爸們可別認為和老婆孩子在一起沒面子，這是封建大男子主義的糟粕，文明程度越高的社會和階層，越重視和家人的相處。

　　3、父母的不良嗜好或習慣

　　煙霧繚繞、酒氣熏天、麻將聲聲，不良習慣的另一面就是不良性格，大人酒喝多了，麻將輸了，最后遭殃的卻是自己。

　　不良嗜好，不僅帶給家人煩惱，更重要的是對自己的身體危害極大。不管那個習慣持續了多少年，還是咬咬牙戒了吧，沒有改不了的習慣，只有不想改的人！

　　孩子有了壓力，作為父母，應該如何開導和理解呢？

　　1、不要給孩子過大的壓力

　　孩子的壓力很大一部分是來自父母。如有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關愛少，批評、指責多。家庭關系緊張等，都會給孩子心理造成很大的壓力。

　　因此，父母需要根據孩子的實際能力，制訂一個合理的日標。平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚。還要給孩子創造，一個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩。了的心理壓力，使孩子輕松地生活、學習。

　　2、培養孩子的自尊

　　— 培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。孩子教育心得提示，這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

　　3、指導孩子把壓力變為動力

　　同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終。而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

　　所以，當孩子遇到了不如意之事，父母要讓孩子看到這些挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，并且指導孩子把壓力變為動力，激勵孩子努力向上，這樣既能緩解孩子的心理壓力，又能促使孩子前進。

　　4、父母要給孩子無條件的接納和愛

　　有多少父母以“控制”為愛，不斷減少孩子的選擇，削弱孩子的力量，增加孩子的壓力。孩子壓力最大的來源其實是缺少安全感和自信心，怕被父母遺棄。因為孩子常常感受到父母愛的其實不是他本人，而是他的表現；不是現實中的他，而是期待中的他。

　　心理壓力大怎么辦？

　　1、香蕉緩解壓力

　　香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

　　2、櫻桃緩解壓力

　　櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　3、杏仁緩解壓力

　　當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

　　4、麥片緩解壓力

　　黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產生血清胺，一種使人心情放松的化學物質。專家介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越不可能出現情緒突然崩潰的情況。口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。當你要面對高壓的一天時，應避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。

　　孩子心理壓力大怎么辦

　　1、幫助孩子面對恐懼

　　有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟著別人作弊、抽煙、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

　　2、和孩子一起分享自己的經驗

　　父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

　　3、認真傾聽孩子的心聲

　　要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

　　4、關心孩子的成長

　　鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好、多參加一些學校組織的課外活動，這對舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這個、學那個，應該多聽聽孩子自己的意愿。父母要付出愛心，多關心孩子的成長光心孩子交的朋友，多關心孩子的所想所做。在大多數情況下，只要你能夠及早發現并且加以恰當的引導，孩子就不會產生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過少年時光。

　　5、培養孩子的自尊

　　培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。

　　感覺心理壓力大怎么辦

　　在如今高壓的生活里，壓力總是讓人壓得喘不過氣來，壓力過大，會讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、不滿等感覺，覺得人生毫無生趣，隨和的性格也變得暴躁。長此以往，不利于個人的身心健康，那么壓力大該怎么辦呢？

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　暗示法

　　選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。

　　幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　運動

　　運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力。皮質醇是人在感覺不安、憤怒或恐怖時，由腎上腺分泌的一種激素，累積后或會傷到內臟。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放松心情。美國疾病管理預防中心推薦一周最少有兩天做一次全身運動，或每周進行兩個半小時的快走運動等有氧運動。

　　開懷大笑

　　開懷大笑也適用于緩解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現，參試者看了喜劇片后，皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少，內啡肽的分泌則會增加。同時牛津大學的研究也發現，笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

　　想哭就哭

　　醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

　　看恐怖片

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。（當然這個方法不是每個人都適合的，要根據自己的情況而定）

　　心理壓力大怎么辦？

　　1、充足的睡眠減少壓力

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7——9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑緩解壓力

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、簡化大腦緩解壓力

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　5、改變睡眠習慣減少壓力

　　睡不好是導致焦慮最普遍的原因，一份由加州柏克萊大學做的研究發現缺乏睡眠會影響腦部過度擔心的區塊，而會睡不好常常都是因為總在不同的時間去睡覺、不重視睡眠或在睡前玩手機或電腦。

　　專研于焦慮管理的線上雜志建議我們建立不一樣的夜晚習慣，讓自己遠離科技產品，用寫作代替，也可以試著寫下那些讓你睡不著的思緒；白天的時候則是多活動讓身體疲憊些幫助晚上睡眠。

　　6、不要經常窩在家看電影、影集

　　你可能以為窩在沙發上看電影、影集能幫助你放松，但一項研究卻發現，受試者中看了兩小時電影的人比那些沒看電影的人感到更憂愁、焦慮；另外一項研究也顯示那些有焦慮癥和憂郁癥的人比其他人花多很多的時間在用電腦和看電視上。雖然休息能幫助減緩焦慮，但效果和運動比起來卻相當短暫。

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