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立秋是幾月幾日

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立秋是幾月幾日

  立秋是幾月幾日?

立秋是幾月幾日

  2023年立秋時間:8月8日 02:22:41,農歷 2023年六月(大)廿三

  立秋節氣是什么意思?

  立秋是秋季的第一個節氣,為秋季的起點。秋季從立秋起至立冬結束,其起始與結束,是天體運行的結果。進入秋季,意味著降雨、風暴、濕度等,處于一年中的轉折點,趨于下降或減少;在自然界,萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。

  立秋并不代表酷熱天氣就此結束,初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”,又有“秋后一伏”之說,立秋后還有至少“一伏”的酷熱天氣!叭庇谐醴⒅蟹湍┓,它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。按照“三伏”的推算方法,“立秋”這天往往還處在中伏期間,也就是說,酷暑并沒有過完,真正涼爽一般要到白露節氣之后。酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋節氣。

  秋季是暑熱與涼寒交替的季節!豆茏印吩唬骸扒镎哧帤馐枷,故萬物收!边M入秋季后,由夏季的多雨濕熱過渡向秋季少雨干燥氣候。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退、陰氣漸生,萬物隨陽氣下沉而逐漸蕭落。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發黃,并開始落葉,莊稼則開始成熟。立秋是古時“四時八節”之一,民間有祭祀土地神,慶祝豐收的習俗。

  我國古代時間平均法節氣將立秋分為三候,每5天為1候:“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

  涼風至:刮風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同于暑天中的熱風。

  白露降:大地上早晨會有霧氣產生。

  寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

  立秋是什么季節的節氣?

  立秋是秋季的節氣,是秋季的第一個節氣。

  立秋節氣是第幾個節氣?

  立秋節氣是24節氣中的第13個節氣,也是秋季的第一個節氣。

  立秋節氣養生飲食注意事項

  1、不要暴飲暴食

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

  2、少吃刺激食品

  秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

  3、飲食不要過于生冷

  由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。其次,經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

  4、營養要均衡,更要易于消化

  夏季不但人體消耗大,而且因高溫而食欲下降,會導致營養供給不足,所以立秋后的飲食要多樣化,只有食物的多樣化,營養才會更均衡,食物還要易于消化,這樣才能有效地補充人體所需的各項營養元素。

  5、適量補充纖維素,還要細嚼慢咽

  立秋后氣候相對來說比較干燥,所以應該適量多吃一些富含纖維素的食物,如芹菜、玉米等等,進食時多多地細嚼慢咽,這樣可以生津潤燥,以防治秋季咽喉干燥,而且還有利于食物中的營養物質的消化吸收,另外,這些食物中的纖維素能保持腸道水分,能防治便秘。

  6、進補要適量,平補更得當

  立秋之后是進補的最佳時間,一是經過炎熱的夏季,人體損耗較大,調養身體很有必要;二是立秋之后正是換季時間,人們抵抗力比較薄弱,如果體質不佳就更容易得病,這時適當吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品,對于身體是很有好處的。只是進補要適量,那種把許多補藥、補品加在一起集中大補的行為不但浪費財力和物力,而且對健康毫無幫助,甚至還會損害身體。

  秋季進補最好選用平補食品,比如脾胃虛弱、消化不良,可以選用具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等,又比如,應對秋燥可選用滋養潤燥、益中補氣的銀耳、百合等等。

  7、重視進補的同時,千萬不能忽視排毒

  人體中廢物的及時排出,才能減少有害物質在人體中的滯留與吸收,進補的功效才能更好地發揮,所以在提倡進補的同時,也應該同樣重視排毒。平時可以多吃些黑木耳、蜂蜜、豬血、海帶等食物,這些食物能促使人體迅速排出腸道中的有害物質,還原腸道最佳狀態,無花果、胡蘿卜等則有助于增強肝臟排毒。

  8、多吃新鮮果蔬,少吃辛辣食物

  夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當減少了,因為秋季本身就比較干燥,再多吃辛辣食物則更容易上火,而應該多喝些水,多吃一些含水分較高,潤喉的果類以及新鮮蔬菜,為身體提供許多必需的維生素。

  9、秋季水果以酸性水果為最佳,瓜類食物要少吃

  所謂“秋瓜壞肚”就是說立秋后再好吃的西瓜、香瓜,還有菜瓜都不能多吃了,這些都是寒性食物,尤其是脾胃虛寒的老年人更是不宜吃,否則很容易損傷脾胃。秋季應當多吃一些帶酸性的水果,比如梨子可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果;蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉;葡萄可以預防疲勞,還能益氣補血、健脾胃、壯筋骨,等等。

  10、油膩的煎炸類食物容易家中呼吸道疾病

  油膩煎炸的食物本身不易消化,立秋之后就更不應該食用了,因為這些食物容易積聚在胃中,從而加重體內積滯的熱氣,不利于潤燥,這也就是許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重的原因。

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