不良的行為和生活方式包括哪些

　　不良的行為和生活方式包括哪些，隨著社會的發展，人們越來越追求高質量的生活。但是以下的這些行為確實導致我們病痛的主要源頭。讓我們一起來看看不良的行為和生活方式包括哪些，歡迎轉發。

　　1、不吃早餐：

　　不吃早餐是上班族的通病，但也是導致膽結石與膽囊癌發生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。

　　2、久坐不動：

　　現在的上班族在電腦前一坐就是數小時，殊不知人在酒足飯飽之后，一動不動地久坐時間長了會使人體的免疫因子變得遲鈍和無能，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌癥的可能性。

　　3、經常熬夜：

　　會使人體的內分泌紊亂，抵抗力低下，熬夜會提高患乳癌幾率。

　　4、電腦或電視過久：

　　日常31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病，腰椎疾病，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

　　5、吸煙：

　　香煙中所含的有害成分會大幅提高你罹患心臟病，和其它類型癌癥的危險。具體說，因吸煙導致的死亡比例可占到所有癌癥死亡總數的30%。

　　6、酗酒：

　　酗酒很容易導致酒精中毒，大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝，肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

　　不良的行為和生活方式包括哪些2

　　1、過量飲酒。

　　2、吸煙。

　　3、缺乏鍛煉。

　　4、不吃早餐，吃垃圾食品。

　　5、用手機長時間通話。

　　6、晚上睡覺過晚、睡眠時間過少。

　　7、長時間待在室內。

　　8、生悶氣。跟家人、朋友和同事沒有良好的溝通。

　　9、每天對著電腦14個小時以上。

　　10、晝夜顛倒，別人工作的時候睡覺，別人睡覺的時候工作。

　　11、臨睡之前吃夜宵。

　　以上所有不良生活習慣中，吸煙可以說是對身體有百害而無一利，應該堅決戒除的。

　　飲酒要嚴格限制。紅酒有保健功效，少喝可能對健康有益。每天飲用不超過50毫升。

　　飲食過于油膩，三餐不定時，作息不規律，這樣的生活持續下去，身體必然要償還“債務”！

　　最重要的是，建立良好的生活方式，養成習慣并一直保持下去。

　　調適心態

　　心態好就不容易得病，傳統醫學認為七情致病，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，都是致病的.根源，過怒傷肝、過思傷脾、過憂傷肺、過恐傷腎、過喜傷心。

　　負面情緒是可以傳染的，自己心情不好，周圍的家人、朋友也會受到影響。

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