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夏季養生做好哪些事

時間:2024-07-26 14:56:03 好文 我要投稿
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夏季養生做好哪些事

  火辣辣的夏天用什么方法搞定它?當然是要涼,要清熱了。那么方法是怎樣的呢?說到這個,我們就不得不說說中醫養生的提倡,平心靜氣地穩定自己的心態,從心靜自然涼入手,輔之以外界的涼茶、解暑粥相助,讓我們徹底地掌握夏季養生的訣竅。

夏季養生做好哪些事

  夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。

  思想宜清靜

  盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。

  大腦宜清醒

  夏天人容易出現精神不振,頭昏頭痛的現象,預防的最好辦法就是保證充足的睡眠。常言道:“熱天睡好覺,勝吃仙丹藥”,每天夜晚要睡7—8小時。此外,還要安排短時間的午睡,以緩解疲勞,保持大腦清醒。

  飲食宜清淡

  盛夏時節暑濕重,易發生濕熱癥,故炎夏的飲食應以清淡質軟易于消化食物為主,如清熱解暑食品綠豆湯、蓮子粥、菊花茶、酸梅湯等。既能泄暑熱,又能祛濕邪,健脾利胃,還可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用以及增進食欲。

  夏季人們大多胃口不佳,應少吃高脂厚味及辛辣之物,適宜吃些豆腐、魚、蔬菜、瓜果等清淡食品,既可滿足體內營養,又可預防中暑。可適當飲些清涼飲料和多吃些醋,既利消化和營養,補充因大量出汗而丟失的鉀,又能生津開胃;抑制和殺滅病菌,預防腸道疾病。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,以防傷陽損身。

  居室宜清涼

  針對炎夏暑熱濕盛的外界環境,居室要空曠清涼,不宜嘈雜喧鬧,要經常通風換氣,保持室內空氣清新涼爽,早晚氣溫較低時要將空調關掉。

  中午室外氣溫高于室內,若將門窗大開,則熱浪襲來,蒸烤難受;如果將門窗緊閉,拉好窗簾,啟動風扇,那種陰涼的環境,會使人心靜神安。室溫控制在25℃—30℃之間,切不可使溫度降至過低或直對電扇、空調吹之過久,以防涼氣侵入人體誘發疾病?措娨晻r音量要小,室內燈光宜暗,以免增加煩熱之感。

  心氣宜清平

  炎熱夏季,心清氣靜才能精神充足,保持人體機能旺盛協調,不然會心煩不寧,坐臥不安、心熱內生。應有意識地保持冷靜平和的心態,避免生氣動怒,以達“心靜自然涼”之目的。

  身體宜清爽

  夏季人體出汗多,臨睡前洗個澡或用溫水擦身,不僅可洗去汗漬、汗臭,還可洗去全身的疲勞,更重要的是保持了肌體光潔清爽,使汗腺通暢,對于清火敗毒,防暑、防痱都有好處。另外,衣著力求寬松舒適,避免緊衣裹身,并要經常換洗。

  體虛宜清補

  夏季體能消耗大,加之食欲下降,身體容易虛弱。用含蛋白質高的食品如雞、鴨、魚類、海產品、豆制品等食物與西洋參、黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用,通過清補,既可改善體質,又能提高機體的抗病能力。

  游樂宜清幽

  炎夏不可遠途跋涉或做劇烈運動,可就近尋找清新幽雅之境。早晨,曙光初照,空氣清新,可到園林或郊外散步鍛煉,吐故納新。清泉白云,鳥語花香,精神會為之一爽,傍晚,若漫步徜徉于田間、河邊、湖畔,那習習的涼風輕拂,會使你心靜如水,神怡似夢,蕩滌你心頭的煩悶,暑氣頓消。

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