女性冬天怕冷怎么吃更好

　　本文導讀：在寒冷的冬天，很多的女性都會很怕冷，就算是穿很多的衣服也冷得瑟瑟發抖，那這是怎么回事呢？女性如何解決這問題呢？女性冬天怕冷怎么吃更好？趕緊跟著小編來了解下吧。

　　“寒”是女性身體的最大敵人，中醫認為，女性身體發冷，主要是身體太虛陽氣不足造成的，這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉化。因此，讓自己在冬天做一個“暖女”就尤為重要。那么，女性冬天怕冷怎么吃更好？一起來了解下吧。

　　四種營養物質，溫暖女性一冬天

　　一、無機鹽

　　研究發現，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。

　　二、多補鐵和鈣

　　女性怕冷與機體攝進某些礦物質較少有關。如鈣在女性體內含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中鐵元素含量較少是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。

　　三、維生素

　　維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢等。

　　四、碘

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。抵御寒冷。如果體內臨時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。

　　女性朋友為了讓自己不那么怕冷，你可以平時健康飲食，多做運動，多曬太陽，并且也要保證充足的睡覺時間，還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血，由內而外暖和起來。

　　女性最好這樣吃早餐

　　早餐時人們很少飲食過量。這時候補充堅果這樣高能量、高營養的食物，可以提高早餐質量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人們代謝水平較高，工作任務又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，女性朋友們早餐吃一把堅果并無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食欲，對體重控制有益無害。

　　營養美味早餐：

　　1、起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（干燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用）。

　　2、熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。

　　3、全麥面包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。

　　4、大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在涂少許沙拉醬的面包片中，做成三明治的樣子）。

　　5、橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。

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