燕麥片怎么吃

　　對于燕麥片大家都有所了解，但是大家知道燕麥片怎么吃嗎？燕麥片是具有很強飽腹感的一種食物，所以對減肥人士是比較友好的，但是燕麥片單吃是沒有任何味道的，小編給大家整理燕麥片怎么吃 ，希望對大家有所幫助。

　　燕麥片怎么吃1

　　生燕麥片可以和紅豆一起煮粥喝，先將洗凈的紅豆倒入鍋中煮15分鐘，然后再倒入生燕麥片繼續煮10分鐘，等待粥的粘稠度適中后再加入白糖、牛奶繼續煮5分鐘左右即可。紅豆燕麥粥具有降低身體膽固醇，促進血液循環，預防心血管疾病的功效，非常適合中老年人食用。

　　燕麥片是將一些燕麥碾成不同粗細的碎粒，再經過速食處理后，只需要沖入開水就能直接食用的一種保健品，燕麥片的營養價值極高。有一些腸胃吸收能力不好的人直接食用素食燕麥片等粗糧不能很好的'吸收營養，那么可以直接將生燕麥片加入一些其他營養品一起煮，煮至比較粘稠的狀態后再飲用，營養價值和吸收效果會更好，下面就來看看如何煮生燕麥片。

　　燕麥片可以和紅豆一起煮粥喝，先將鍋中燒開熱水，然后將洗凈紅豆倒入鍋中先煮15分鐘左右，等待紅豆差不多熟了再倒入生燕麥繼續煮10分鐘，最后加入牛奶、白糖均勻攪拌，然后再煮5分鐘左右即可。煮粥可以根據自己喜好的粘稠度來倒入適當的水量，也可以根據自己的營養需求加入一些薏仁、紅棗等，都能很好的提升味道。

　　燕麥片對人體有很多益處，特別是對中老年人能很好的降低身體中的膽固醇，還能加強血管壁的強度，針對一些心腦血管疾病有很好的預防效果。紅豆有健脾養胃、促進血液循環的功效，和生燕麥片一起搭配煮粥喝最合適，能大大提升燕麥粥的醫用價值。

　　燕麥片怎么吃2

　　燕麥片是高纖食物類之一，要說營養價值，燕麥在谷類中是第一的，對胃納小、胃動力不足、消化功能弱、大便不暢等癥狀都有明顯的改善作用，對人體的健康與飲食十分有益。但燕麥片對某些人來說卻沒有味道。不用擔心，您可以自己在燕麥片中加入不同的食物，讓它變得既營養又美味！

　　巧克力燕麥粥：對于喜歡吃巧克力人士來說，您可在準備燕麥片的時候加入一些巧克力或可可粉，那就可以享受一頓美味而同樣健康的早餐了！

　　楓糖與紅糖：愿意喝紅糖水，可緩解腹痛，增強體質 。還能升血壓。如果血壓低，喝紅糖水很管用的。這時您可在準備燕麥片的時候加入一些楓糖與紅糖。這樣就既滿足了您喜歡吃甜食的'欲望，又增加了營養。

　　水果與奶油：給您的燕麥片碗內添加水果與奶油，使無味的燕麥早餐變得多奶多汁。您還可以加入少許牛奶或香草粉，然后加上藍莓、草莓、奇異果與其他您喜歡的水果，這樣的燕麥粥就不再單調乏味了，而是給你提供豐盛營養，且很對您的口味的一份營養餐了。

　　奶白香草：喜歡較多牛奶的早餐？只需加進一茶匙香草、一杯低脂牛奶及少許無糖的加甜劑就可以了。一份健康與奶白的香草燕麥早餐就這樣輕松地弄好了！

　　肉桂葡萄干：肉桂與葡萄干對健康十分有益，將它們加進您的燕麥餐是不錯的主意。您可以使用少許肉桂、無糖的楓糖漿及葡萄干。

　　可見，即使是沒有味道的燕麥也能根據不同人的需要搭配出既美味又健康的營養餐。當你用心地品嘗你經過你自己精心制作的這頓豐盛早餐的時候，不但內心有一種成就感，而且會感受到就是這頓早餐給你的身體提供了足夠的營養，讓你滿懷信心、充滿激情地來完成這一天的工作和生活，這是多么愜意的一種享受啊。