春分如何養生

　　注意人體陰陽平衡

　　由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

　　春分時節陰陽平衡協調，人們在保健養生時也要順應節氣的特點，注意保持體內陰陽“平和”的狀態，此時，多梳頭，刺激頭部經穴對于保持平衡并同時消除疲勞很有幫助。

　　梳頭刺激頭部經穴

　　研究表明，梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激后可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節，能加速血液循環，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。

　　因此，春季早起時，如果趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

　　“春困”不是病

　　冬季氣溫低，人體血液循環慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。

　　另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。

　　飲食以平和為貴

　　春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

　　自我按摩保健手法

　　1、彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側，自外腳踝至膝關節外側，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　2、半彎腰，拍打大腿外側，自膝關節外側至臀部，以梁丘、風市、居髎、環跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　3、伸直腰部直立位，拍打腹部兩側、胸廓兩側，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

　　4、彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍為宜。

　　以上有關春分養生的小知識是適用于男女老少的，所以大家在家有空的時候可以多梳梳頭發、自我按摩一下，其實這些偶爾的小細節會在關鍵時刻起到作用的。

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