熬夜導致的危害有哪些

　　男子熬夜患腦血栓

　　小唐正值壯年，平日身體健康，卻有“認床”的習慣，換了床就睡不著。一周前，他被公司派到外地出差，因為失眠導致每天睡眠不足4小時，回家后就出現頭痛、惡心等不適感。

　　“開始以為是感冒了，診所輸液數日卻不見好，還出現了嘔吐等癥狀。”小唐的家人介紹，通過長沙市中心醫院的頭部CT檢查，醫生發現，他的靜脈竇處有結影，患的是血栓。

　　“顱內靜脈竇血栓這種疾病，頭痛是最常見的癥狀，還表現為視物模糊、意識障礙、癲癇、偏癱、失語等，但是這些癥狀往往缺乏特異性，診斷困難，容易漏診誤診，被視為神經系統疾病的變色龍  。”長沙市中心醫院神經內科主任王振介紹，此病多見于老年人及產褥期婦女。唐先生此次發病突然，無任何其他基礎疾病，與經常熬夜、嚴重睡眠不足有關。

　　熬夜的危害

　　1、胃腸道問題

　　熬夜的話，就會影響正常的腸胃的休息，導致腸胃消化不良，以至于導致熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　2、心腦血管疾病

　　熬夜時人處于緊張狀態，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。

　　3、提高患癌風險

　　熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

　　4、失眠癥

　　熬夜不僅傷身也會傷神，經常熬夜的人會出現嚴重的精神衰弱的情況，之后更嚴重的就可能出現失眠的癥狀，進而增加抑郁癥患病的可能性。

　　5、皮膚嚴重傷害

　　不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　如何減少熬夜的傷害

　　1、補救別忘要午睡

　　但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后更好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。

　　2、提神補水喝紅茶

　　咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候更好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

　　3、熬夜護眼吃個水果餐

　　晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，更好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

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