熬夜對身體有哪些傷害

　　熬夜對身體有哪些傷害，長期熬夜這種事情,既有對身體的慢性傷害,也有因為容易犯錯導致的瞬間悲劇,還是能免則免吧，那么你知道熬夜對身體有哪些傷害，一起看看吧。

　　熬夜對身體有哪些傷害1

　　熬夜對身體的危害很大，可以影響很多方面：

　　第一、可導致血壓的升高，高血壓者可以使得血壓比較難降，或者血壓波動很大，經常熬夜可以加重動脈硬化，使以前沒有高血壓，提早發生血壓高。

　　第二、可以加重心腦血管的負擔，出現一些心腦血管的并發癥。

　　第三、熬夜造成人體的`免疫力下降，容易出現一些疾病。

　　第四、熬夜還可以導致內分泌紊亂，引起卵巢功能的減退和早衰。

　　第五、引起皮膚容易暗黃，容易長褐斑。

　　熬夜對肝腎肺都不利。

　　熬夜對身體有哪些傷害2

　　1、影響肝臟健康

　　很多人在熬夜之后反而感覺到自己更加精神了，其實這是身體亢奮的一種表現，說明機體已經受到了損傷。在經常熬夜的情況下，人的器官功能容易下降，特別是對人肝臟的損傷十分嚴重。因為人在睡眠不足的情況下，肝臟排毒能力下降，就容易導致體內垃圾毒素堆積，這樣就容易降低肝臟功能。

　　2、降低大腦功能

　　經常熬夜的情況下，人的大腦功能容易下降，甚至會出現記憶力下降，思維遲緩，反應遲鈍的情況，這些都和熬夜有關。為了防止大腦功能下降，平時需要保證充足的睡眠時間，積極提高大腦功能。

　　3、引發頭暈頭痛

　　經常熬夜的情況下，血液健康會受到影響。因為人長時間沒有睡覺，此時大腦神經組織緊張過度，而且對大腦血管造成刺激，此時患者就容易感覺到頭暈，頭痛明顯。如果長期存在這種情況，需要高度重視，通過合理的方式補充睡眠。這樣才能避免頭暈，頭痛癥狀加重。

　　4、出現黑眼圈

　　長期熬夜的情況下，此時人的眼睛部位會出現明顯的黑眼圈，甚至會導致人的眼睛出現疲勞、干澀情況。因為人只有在充足睡眠的情況下，眼睛才可以得到靜養，防止眼睛部位黑色素沉淀過多而形成黑眼圈。

　　5、影響皮膚健康

　　長期熬夜的情況下，人們可以發現自己的皮膚狀態下降明顯。睡眠充足時，人體氣血充足，因此臉部膚色狀態佳，一般會給人一種氣色很好，血氣充足的表現。而經常熬夜之后，身體循環代謝能力下降，就容易有色斑、皺紋等出現，這些都和身體衰老有關。因此，平時需要保證充足的.睡眠，以免皮膚狀態變差。

　　6、降低免疫力

　　在長期熬夜的情況下，人的身體免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的幫助下，此時免疫功能才可以提高，而免疫功能增強是預防疾病的有效措施。如果免疫功能持續下降，此時人體患上疾病的概率就會增加。為了防止這種情況出現，平時一定要注意科學的睡眠。

　　熬夜對身體有哪些傷害3

　　1、眼科醫生這樣說

　　現在，有不少人是熬夜躺著玩手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺著玩手機，也會引起青光眼、干眼癥等疾病；即便躺著玩手機時間短，也會影響睡眠。

　　2、精神科醫生這樣說

　　對于長時間熬夜的人來說，他們的'情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

　　3、心內科醫生這樣說

　　對于經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發心梗、中風。

　　4、營養科醫生這樣說

　　網絡有一種說法就是“熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞”，這么做是錯誤的。

　　因為熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發便秘、胃病。

　　所以熬夜盡量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。

　　想要“不熬夜”需要做到以下幾點：

　　1、俗話說“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，晚飯要盡量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因為睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠；

　　2、睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的床，這樣能讓你更容易入睡；

　　3、睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放松身心，更容易入睡；

　　4、晚上一定要保持好心情，不要為其他事物影響到自己的心情，因為心情的好壞對于入睡也有一定影響。

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