秋天養生重在養肺

　　中醫認為秋分節氣時，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥。由于燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

　　中醫經過幾千年的臨床實踐認為肺和皮膚粘膜的關系非常密切，也就是說在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原 因。此外呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷 肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以秋季重點養肺不無道理。

　　秋季養胃重在做好這五點

　　無論什么樣的慢性呼吸系統疾病患者，都可以通過做深呼吸來養肺，以達到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點進行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時雙臂向兩側擴展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。深呼吸后，老年人還可以通過按摩大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）、風府穴（頸后枕骨下兩筋中間）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、合谷穴（手背第一、第二掌骨間，偏食指一側）、列缺穴（腕橫紋上1.5寸處）、印堂穴（兩眉頭連線的中點處）、迎香穴（鼻翼兩側）等穴位來做進一步調理，每一個穴位按摩至感覺發酸即可。

　　秋季養肺吃什么好？

　　1、 梨

　　有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　2、 葡萄

　　具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開水沖服，對煩熱口渴尤佳。

　　3、 石榴

　　有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。

　　4、 柑桔

　　有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

　　5、 甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止咳，有“天生復脈湯”之美稱。可用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　秋季養肺的三個小妙招

　　秋季養生首選養肺，那么如何在秋季保養肺部呢?多穿衣服就可以了嗎?跟著小編去了解一下吧。

　　1、運動增強肺功能

　　根據自身的體質，選擇一些適合自己的運動，每日堅持練習，再結合一些提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。

　　2、耐寒訓練強勁肺

　　自古就有“春捂秋凍”的說法，在秋季氣溫稍下降時，不要過早地增加衣服，這樣有益于激發自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓練的最佳時節。常見的耐寒訓練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進行戶外鍛煉。

　　值得注意的是，耐寒訓練前應進行熱身運動，選擇較為溫和的運動方式，并且要防止關節等部位受涼。當然，無論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進，量力而行，不可強力而為。

　　3、護陰防燥滋潤肺

　　中醫素有“藥食同源”之說，在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。

　　秋季在飲食上宜適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。

【秋天養生重在養肺】相關文章：

養肝護肝養生茶包10-12

重在參與作文10-13

豬肺的切法及煮法11-21

女子求健美重在練三肌03-17

大寒與養生04-11

養倉鼠的啟示02-29

養小魚作文09-03

養蝌蚪作文11-28

養倉鼠作文10-03

養蘆薈作文11-16