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如何跑步會(huì)更健康
你知道什么方法跑步會(huì)更健康？一個(gè)人跑步會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，在調(diào)查研究后，美國科學(xué)家表示，長跑選手在跑步過程中會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，而且這種孤獨(dú)對(duì)身體并沒有什么好處。那么，你知道什么方法跑步會(huì)更健康？下面小編給您介紹。
以下是國外對(duì)長期一個(gè)人跑步會(huì)產(chǎn)生什么后果的研究：
美國科學(xué)家表示，長跑選手在跑步過程中會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，而且這種孤獨(dú)對(duì)身體并沒有什么好處。一個(gè)研究小組對(duì)老鼠進(jìn)行了試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常情況下，奔跑對(duì)老 鼠有很多好處，包括促生新的腦細(xì)胞。但是，當(dāng)單獨(dú)跑動(dòng)時(shí)，老鼠不能生成這樣的新細(xì)胞。孤獨(dú)感能將正常的有益的活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻Φ幕顒?dòng)，至少對(duì)老鼠來說是這樣。
據(jù)《泰晤士報(bào)》報(bào)道，美國科學(xué)家表示，長跑選手在跑步過程中會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，而且這種孤獨(dú)對(duì)身體并沒有什么好處。
在《自然神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)》雜志發(fā)表的一篇論文里，普林斯頓大學(xué)由伊麗莎白·古爾德領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組對(duì)老鼠進(jìn)行了試驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常情況下，奔跑對(duì)老鼠有很多好處，包括促生新的腦細(xì)胞。但是，當(dāng)單獨(dú)跑動(dòng)時(shí)，老鼠不能生成這樣的新細(xì)胞。研究顯示，孤獨(dú)感能將正常的有益的活動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻Φ幕顒?dòng)，至少對(duì)老鼠來說是這樣。
古爾德的研究小組表示，奔跑是老鼠的天性，也是它們喜歡的運(yùn)動(dòng)，即使是實(shí)驗(yàn)室里，不用食物誘惑它們的情況下，老鼠也會(huì)轉(zhuǎn)輪上跑個(gè)不停，但是，孤獨(dú)的老鼠如果在不停地跑，那么它就會(huì)出現(xiàn)生理和心理上的“退隱癥狀”。
實(shí)驗(yàn)顯示，活動(dòng)的環(huán)境對(duì)健康的影響也非常重要的。老鼠們一直被群養(yǎng)的方式喂養(yǎng)著，但在實(shí)驗(yàn)前一周，一些老鼠被一個(gè)個(gè)單獨(dú)關(guān)在籠子里，然后，讓它們單獨(dú)活動(dòng)或兩只或兩只以上的老鼠一起活動(dòng)，科學(xué)家們對(duì)在不同的活動(dòng)方式下的老鼠大腦反應(yīng)情況進(jìn)行跟蹤研究。
他們得出的結(jié)論是，孤獨(dú)的老鼠在承受壓力的情況下，應(yīng)急激素皮質(zhì)脂酮水平更高。在奔跑(一種有壓力的活動(dòng))時(shí)，所有老鼠的皮質(zhì)脂酮升高，但只有孤獨(dú)的老鼠生成的腦細(xì)胞減少了。研究發(fā)現(xiàn)，壓力甚至對(duì)正常情況下有益的活動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生不利影響，對(duì)于群居動(dòng)物而言，獨(dú)處的壓力是巨大的。
那么，下面小編教你如何正確的、健康的跑步：
1、了解自己。在酷熱的天氣運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要放松。
2、規(guī)律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結(jié)束前后，先休息一會(huì)再和水，跑步前也應(yīng)注意水分的適當(dāng)補(bǔ)充。
3、如果情況允許，在跑步時(shí)可以停下來喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4、在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對(duì)比較重的濕氣;在下午跑步，雖然避開了重的濕氣，但卻要勇敢的面對(duì)強(qiáng)烈的太陽。比較一下，哪種情況對(duì)你比較有利，然后做出一個(gè)選擇。不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓(xùn)練，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間你必須同時(shí)與濕氣和熱氣戰(zhàn)斗。
5、盡量著輕便寬松的衣服，并且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水。
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