青少年如何保持心理健康

　　青少年如何保持心理健康，青少年的心理健康是非常重要的，可以幫助我們情緒的轉(zhuǎn)化，心理不健康的人情緒是非常低落的，下面就和小編一起看一看青少年如何保持心理健康的相關(guān)知識吧。

　　青少年如何保持心理健康1

　　第一，正確地看待得失成敗

　　人生本來就是有得有失的，有些可能因為一些成長環(huán)境和成長過程的各種原因，會有對某些事物比較強(qiáng)烈的執(zhí)念。這種人的心理就是不健康的，人們要能夠正確客觀的看待某些事物的得失成敗，如此才能更好的保持心理健康。

　　第二，多看一些勵志書籍

　　人生在很多時候，其心理會出現(xiàn)各種各樣的問題，出現(xiàn)迷茫迷失。這種情況下就可以看一些勵志的書籍，汲取心靈上的營養(yǎng)。

　　第三，多交朋友，多與朋友傾訴

　　現(xiàn)代人的生活工作壓力都是比較大的，很多人都是因為壓力得不到及時的發(fā)泄而造成更加嚴(yán)重的后果。及時的將積蓄的'內(nèi)心壓力適當(dāng)出去，將一些煩惱的事情傾訴出去，可以有效的保持心理健康。

　　第四，注意飲食

　　人在不開心或者有煩心事的時候，可以選擇吃一些比較甜的食品。科學(xué)研究證明，甜的食物可以使人的大腦分泌一種多巴胺物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效刺激人的大腦產(chǎn)生快樂的情緒。人會因此更容易開心，更容易從某些煩心事中走出來。

　　第五，培養(yǎng)自己的愛好

　　現(xiàn)代人的工作很多都不是自己真正想要做的事情，長時期的堅持不喜歡做的事情就會容易導(dǎo)致人的心理壓抑，從而出現(xiàn)一系列的心理不健康問題。因此，人們在業(yè)余時間里要能夠主動去做一些自己真正喜歡的事情，以緩解自己內(nèi)心的負(fù)能量。

　　青少年如何保持心理健康2

　　一，保持良好的人際關(guān)系

　　與人交往時要注意真誠的鼓勵和贊美而不是阿諛奉承，從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強(qiáng)加于人。

　　二，保持社會功能良好

　　所謂的社會功能良好，是指對社會能適應(yīng)自如。

　　三，要積極參加勞動實踐

　　勞動促進(jìn)個體的發(fā)展，包括軀體和心理兩個方面，通過勞動實踐從而保持和現(xiàn)實的緊密聯(lián)系，通過勞動實現(xiàn)理想，糾正不切合實際的空想，并且在勞動中增進(jìn)人們的友誼，勞動可以使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內(nèi)容豐富而充實，勞動的成功與成果使人們認(rèn)識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

　　四，保持自我意識良好

　　意識就是對自己對我的`認(rèn)識，自我意識良好的核心就是要做到自知和自愛，自知是通過自我觀察，自我評價來了解自己能力的真實水平，對各種行為都要量力而行，自愛就是愛惜自己，保護(hù)自己，重視自己，以上就是保持心理健康需要堅持的四大原則。

　　青少年如何保持心理健康3

　　1、人際交往

　　與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個人關(guān)系的質(zhì)量對幸福感有很大影響。拿出時間并付出努力建立強(qiáng)大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。

　　2、拿出時間享受生活

　　給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

　　3、參與并分享興趣

　　參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團(tuán)。與有共同愛好的人在一起對你的.心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

　　4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)

　　拿出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。

　　5、照顧好自己

　　適當(dāng)運(yùn)動并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運(yùn)動。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

　　6、挑戰(zhàn)自我

　　學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學(xué)會如何改善心理健康。

　　7、應(yīng)對壓力

　　了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對方法。可以避免一些誘發(fā)源，并學(xué)會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

　　8、休息與調(diào)整

　　確保充足睡眠。定時上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放松和調(diào)整很重要。

　　9、注意此時此地

　　每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現(xiàn)在。專注于當(dāng)下是做到這一點的好方法。有意識的內(nèi)外聯(lián)合對身心健康很重要。

　　10、尋求幫助

　　無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時尋求專業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

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