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夏季養(yǎng)生保健的惡習(xí)
一、方便面代替早餐
方便面代替早餐是比較常見的讓人未老先衰的惡習(xí)之一。飲食健康專家指出，經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
二、水果代替蔬菜
我們知道水果是養(yǎng)生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜卻是讓人未老先衰的惡習(xí)。保健專家介紹說，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體收。人如果僅食動物食品，吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
三、新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜也是讓人未老先衰的惡習(xí)。如果是剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因為蔬菜采摘之冷藏，能很好地防止維生素的流失。
四、礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，這可是讓人未老先衰的惡習(xí)哦。保健專家介紹說，礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健的身體造成太大的威脅，但對那些力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險。
1、少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：
醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏季養(yǎng)生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假
3、溫水沖澡：
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：
醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：
劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;>>>夏季養(yǎng)生小常識 清晨做7件事延年益壽
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
夏季養(yǎng)生之道
第一、少食
吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。
第二、少怒
“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制�；蛘哂幸庾R地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。>>>夏季養(yǎng)生保健 10個常識女人夏季養(yǎng)生必備
第三、少言
常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。
第四、少欲
養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦。
第五、少臥
老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動。適量的運動有利于老人的體力保持。
第六、少色
即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。
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